Det er meget svært at kæmpe en afhængighed. Og kæmper med de abstinenser er en anden udfordring helt. Hvis du ikke i denne fase, kan du falde tilbage i din afhængighed.
Hvordan rygning påvirker din søvn?
Når det kommer til nikotinafhængighed, skal du være meget forsigtig efter rygestop. Når du går gennem tilbagetrækning fase kan du få fristet til at ryge igen, hvis du ikke afstå fra visse udløser.
Alle rygere ved, hvor svært det er at stoppe med at ryge. Det tager en masse vilje, disciplin og også viljestyrke.
Alle dine bestræbelser kan gå affald, hvis du falder i fælden af 'et sidste pust «. Hvad sker der, når du holder op med at ryge? Din krop får travlt i healing selv ved at rense hele systemet. Når din krop er så travlt, er det bedre at tage resten. Derfor holde op på en ferie ville være tilrådeligt. Du kan tillade sig at hvile, mens dit system slipper af alle de giftstoffer.
10 virkninger af passiv rygning
Lad os nu diskutere om visse ting du ikke skal gøre, når du holder op med at ryge.
Curb Koffein
En kop kaffe vil ikke dræbe dig, men det er bedre at holde sig væk fra det i mindst 3-4 dage. Koffein kan stimulere dig og kan udløse et ønske om at gå til en røgsky.
Alkohol
Dette er den farligste aftrækkeren. Alkohol forstærker dit ønske om at ryge igen. Vent i mindst et par måneder før du drikker alkohol.
Stress
Når du er stresset, kan du lyst til at klare op med situationen ved hjælp af en cigaret. Det er derfor bedre at undgå stressede situationer, når du holder op med at ryge.
Angst
Angst er en anden udløser, der gør du føler hjælpeløs uden en cigaret i dine hænder. Lad aldrig ængstelige tanker får du i det mindste inden fortrydelsesfristen fase.
udfordrende opgaver
Udskyd alle udfordrende opgaver indtil din tilbagetrækning fase er overstået. Du min lyst at ryge igen, hvis du forsøger at foretage sådanne opgaver i løbet af denne fase.
Argumenter
Tilbring tid med dine kære, når du går igennem de smertefulde symptomer på tilbagetrækning. Men sikre, at du ikke involvere dig i argumenter, der igen ville udløse dig til at ryge.
Gambling
Husk, at gambling er en forbrydelse. Og forsøger at hengive sig til sådanne aktiviteter efter rygestop vil igen gøre dig en ryger og en gambler for livet. Kontakt en psykoterapeut til at søge hjælp.
parter
Du må ikke deltage nogen parter indtil du er normal. Stemningen, de mennesker, drikkevarer og fødevarer udbydes der ville gøre du lyst til at ryge igen.
Sidste Puff
Dette er den største faldgrube, der skal krydses efter rygestop. Lad ikke den tanke af ens sidste pust "få dig.
