Vis PhotosDid du ved, at sove godt er den nemmeste måde at tabe sig? Medicinsk videnskab har bevist, at hvis du sover godt, det udløser processen med dit vægttab meget hurtigere. Mangel på søvn igen fører til depression, diabetes, hjertesygdomme osv På den anden side kan en god nats søvn kan hjælpe dig tabe sig og holde sig i form. Men, ikke sove længe, da det kan give negative resultater og gøre dig fedt i stedet.
En tilstrækkelig søvn eller en mangelfuld søvn kan foretage forskellige ændringer i vores krop, som kan være enten godt eller dårligt. Ifølge David Rappoport, MD, lektor og leder af Sleep Medicine ved New York University School of Medicine, blev det længe vidst, at hormoner blev ramt af søvn, men appetit fremviste i billedet ret sent.
En anden undersøgelse foretaget af University of Chicago Forskning har allerede bevist, at en tilstrækkelig søvn er en nem måde at tabe sig. Så stoppe bekymre sig om din kost programmer og sove godt i 7 timer om dagen for at tabe effectively.Let os finde ud af, hvordan en god nats søvn er en effektiv måde at tabe sig.
Controls Hunger- Sleep øger produktionen af hormoner, der er ansvarlige for sult cravings. Det gennemsnitlige niveau for produktionen af et hormon ved navn ghrelin reducerer niveauet af energi tabt. Mindre end 6 timers søvn fører til en stigning i produktionen dette hormon betydeligt. Mangel på ordentlig søvn falder også ned leptin niveauer og dermed forværrer din sult.
Men det betyder ikke, at du skal spise ukontrollabelt og sove mere. Snarere skal du tjekke på din kost planer også. Bare sikre, at der er ikke meget fedtholdige fødevarer, der indgår i dit måltid.
Reducerer Fat lager- En passende mængde søvn forbedrer kroppens evne til at metabolisere kulhydrater i kraft. Jo mere du sover, jo bedre bliver de metaboliske aktiviteter og dermed mindre fedt lagring i kroppen.
En mangel på søvn på den anden side fører til en stigning i blodsukkeret og en over produktionen af insulin hormon, der er et skridt foran i udviklingen af diabetes.
Relieves Depression- psykologiske forstyrrelser også føre til en stigning i vægt. Du kan være offer for depression, men hvis du sover godt, vil det blive reduceret til en stor udstrækning. Blodtryk og sukker niveauer stige under omstændigheder af stress og depression. Mens der på den anden side en effektiv mængde søvn kun reducerer disse problemer.
Nå ikke mere hårdt arbejde! Få en god nats søvn og opretholde en sund kost for at tabe sig nemt og effektivt.
