Det er sommer tid, og du skal tænke på at deltage i en gym at tabe fedt, at du var i stand til at gemme sig bag dit tøj under vintre. Du har brugt dine somre tænker det samme, men du kunne ikke starte som du var altid bange for hårde træning sessioner. Hvis dette er problemet, lader derefter starte med nogle nemme og sjove øvelser som cykling, svømning og aerobic. Du kan også deltage dans klasser. Tag dine nære og kære med dig for danseundervisning, svømning, cykling og vandaktiviteter.
Se billeder
Lets have et kig på øvelser kan du nemt gøre for at tabe denne sommer:
Walking er den bedste exerciseWalking er den bedste øvelse. Under somre når den brændende sol ikke tillade dig at gøre tunge og hårde øvelser, walking er den nemmeste måde at løs vægt. Gå efter en morgen eller aften gåtur hver dag. Gå lidt hurtigere end normalt. En frisk gåtur i 30 minutter hver dag kan brænde op til 150 kalorier om dagen. Hvis du kan lide walking kan du øge afstanden dag for dag.
CyclingIf du elsker at cykle, det er fantastisk for dig. Cykling hverdagen holder din krop slank og fit. Det er den bedste måde at tabe og komme i form. Hvis du cyklus 2-3 kilometer hver dag, vil du se forskellen i en måned. Start ridning cyklus og dækker kortere afstande som en kilometer oprindeligt og gradvist øge den.
Mountain climbingIf du er en eventyrlysten person bjergbestigning er en stor øvelse for dig. Gå på højere terræn lægge pres på din fedt celler til at briste og tone op lægmuskler. De mennesker, der elsker at rejse og eventyr kan lægge planer for vandreture ofte. Det er en komplet øvelse for din krop til at tabe vægt, som også hjælper dig med at forme dine muskler.
Vand activitiesPlay med vand. Det er en bedste sommer fitness tip man kan følge. Vand øvelser som svømning, roning, rafting er store hjerte-kar-øvelser. Svømning alene er en komplet øvelse for hver kropsdel og orgel. Aqua aerobic er også en god øvelse til sommer vægttab.
Aerobic, er dancingIt rådes til at slutte sig til danseundervisning, hvis du ikke er i stand til at gøre andre øvelser. Kraftig dans en time kan brænde op til 250 kalorier. Det er altid foreslået at slutte dans eller aerobic i stedet for at danse alene hjemme. Dancing i en gruppe gør dig inspireret, mens du ser andre, og du har tendens til at danse mere at miste flere kalorier. Så når du ønsker at tabe din vægt hurtigere gå til energisk aerobe øvelser eller danse; ryste din booty og få en slankere krop.
Zumba danceZumba er en form for aerob dans. Hvis du går til en 45 minutter zumba dans session kan du miste op til 350 kalorier. Dette indebærer dans, som griber ind i en masse af kroppens muskler og tone op mavemuskler. Du kan enten tilmelde zumba klasser med venner eller gøre det alene hjemme med hjælp af en DVD. Det er altid sjovt at gøre zumba dans som musikken også gør dig meget energisk, og du ikke keder sig eller opbrugt, mens du gør det. Hvis du gør det hver dag det også reducere fedme og mindsker stress.
