Hvis du har taget på i vægt så skal du være at gøre alle mulige foranstaltninger for at bremse den. At være overvægtig er bekymrende, da det forårsager næsten alle sundhedsspørgsmål.
En overvægtig person er i høj risiko for at udvikle hjerteproblemer, ledsmerter, højt kolesteroltal, frugtbarhed spørgsmål, diabetes og højt blodtryk. Overvægt medfører også hormonel ubalance.
Fødevarer, der gør dig glad med din krop Størrelse
De fleste mennesker er besat med deres vægtøgning og gøre mange fejl i løbet af deres vægttab proces. De kan skade sig selv og måske endda få mere vægt i stedet for at miste det.
Under alle nødvendige forholdsregler for at undgå vægtøgning, spise sunde fødevarer, laver træning er godt for vægttab, men overdrive noget kan have negative resultater.
Ukendte Fakta om Ører
Her er de ting, du bør undgå, hvis du har taget på i vægt.
springe måltider
Skipping dine måltider kan forårsage mange mave problemer og desuden vil du ende med at få mere vægt. Når du springer måltider, din krop higer efter mere mad, der er for rig på kulhydrater og fedt. Du kan have mindre måltider ofte, så du vil føle sig mindre sulten og spiser mindre.
straffe Yourself
Undgå tanken om at være fedt &stop forbande din krop. Dette gør du føler dig trist og deprimeret og resulterer i følelsesmæssige spise. Som et resultat, du vil lægge på mere vægt. Elsk din krop og være god ved dig selv. Dette vil hjælpe dig med vægttab.
Må ikke Besat veje dig
Personer, der gør forsøg på at tabe sig, altid tjekke deres vægt og næ. Dette kan trykke dig, da det tager 15 dage at vise positive resultater. Din vægt kan variere per dag afhængig af hvor meget vand tilbageholdes i kroppen.
overdreven motion
Reglen for at udøve til vægttab er at starte langsomt og gradvist øge den. Du skal være konsekvent også træne. Hvis du viser mere end begejstring i udøvelsen af og gå efter kraftig motion, så vil dette ikke hjælpe. Efter anstrengende motion vil du føler dig træt i mange dage.
Stop Motion
Mange kvinder tror, at løfte vægte kan tilføje løs vægt til deres krop og er bange for det. Men det er meget usandsynligt at ske. Muskler er mere aktive end andre væv i kroppen. Løfte vægt gør dig slankere og forbedrer knogle sundhed.
Fad Diet
Efter en streng diæt regime i længere tid vil resultere i vægtøgning, efter du afslutter din kost plan. Hvis du vil have en perfekt krop størrelse, der vil vare evigt, spise rigtig mad og undgå forarbejdede fødevarer. Spis en varieret kost, herunder fedtstoffer, kulhydrater og proteiner til vedvarende vægttab.
Undgå sult Cues
Må ikke blot undgå at din hungr fodre din krop, når du er lidt sulten og stoppe med at spise, når du er lidt opfyldt. Hvis du vil undgå at din sult, så vil du ender med at spise mere mad end normalt, hvilket vil resultere i mere vægtøgning.
fokus på, hvad du kan ikke spise
Hvis en bestemt fødevare er god for vægttab og du simpelthen ikke kan spise det, fordi du ikke kan lide dens smag så er der ingen grund til at tvinge dig selv til at spise det. I stedet for at fokusere på andre høje energipriser fødevarer, som du kan lide. Dette vil gøre du føler dig tilfreds og glad med dit vægttab forsøg og i sidste ende vil du fortsætte dit vægttab regime lykkeligt.
