Træthed og udmattelse er almindelige problemer står i sommersæsonen. Ofte du føler dig søvnig, træt og svag i et sådant vejr.
Fugtighed i sommersæsonen er den væsentligste årsag til udmattelse. Svedende sommeren er også ansvarlig for at dræne ud kroppens energi. Det skyldes, at sveden, at alle kroppens væske og elektrolytter er tabt og dermed gøre dig svag og træt.
10 tips til at sove på en varm nat
Der er nogle sommer fødevarer, der betragtes som en fordel . Disse fødevarer vil øge din energi og styrke. De vil hjælpe dig til at forblive aktive, frisk og lindre træthed.
Så du skal tage ekstra foranstaltninger i løbet af sommeren for at holde sig sund og aktiv. Det tilrådes at spise høj energi fødevarer for at forhindre svaghed og træthed i løbet af sommeren. Det anbefales også at have frisk juice for at kompensere for tabet af væske og mineraler under det varme vejr.
Home Retsmidler for Summers varmeknopper
Tag et kig på nogle af de energi fødevarer til sommeren, der vil øge din energi niveauer forhindrer træthed og svaghed i løbet af sommeren.
Bananer
Bananer betragtes som høj energi fødevarer. De er rige på naturlige sukkerarter, såsom saccharose, glucose og fructose. Det giver dig også med øjeblikkelig energi i somre. Du kan have en banan shake eller smoothie med is.
Yoghurt
Yoghurt er rig på magnesium og hjælper kroppen til at frigive energi fra de fødevarer, du spiser. Det giver også nødvendige væsker for din krop, herunder mineraler, der hjælper dig med at holde sig i form i somre. Du kan have yoghurt med frugter eller lave en kærnemælk med mynte.
Cayenne Peppers
De er rige på et stof kaldet som capsaicin. Dette stof er med til at frigive et hormon ved navn adrenalin, der hjælper til at frigive energi fra fødevarer, øger koncentrationen og hjælper også med at tabe sig.
nødder og tørret frugt
Mandler, cashewnødder, jordnødder, rosiner, datoer osv bidrager til at give kontinuerlig energi under den varme sommer dag for at holde dig generelt sund og aktiv. Tilføj en håndfuld tørrede frugter og nødder til din daglige morgenmad, som de er de bedste energi fødevarer til sommer.
Æbler
De giver dig en energiindsprøjtning, der forbliver i længere tid i forhold til de andre fødevarer. Æbler er rige på C-vitamin og B-kompleks, som hjælper til at frigive energi og forhindrer træthed i løbet af sommeren. De er en af de bedste energi giver fødevarer at medtage i din kost.
Æg
Æg er rige på mange vitaminer, især vitamin D &B og bør ikke undgås i sommer. D-vitamin hjælper med nedbrydningen af fødevarer til at give øjeblikkelig energi. De hjælper også til at genopbygge tabte energi i løbet af sommeren.
Vandmeloner
Vandmeloner er rige på C-vitamin og består af 90 procent vand. De forhindrer dig i at dehydrering og øge energi niveauer. Lav en rutine at have vandmelon dagligt i løbet af sommeren. Det er blandt de bedste fødevarer til at hjælpe med at bekæmpe svaghed og træthed.
Mangoer
Mango er årstidens frugter til rådighed i somre. De kaldes konge af alle frugter, som ingen anden frugt kan konkurrere med energi niveauer af mango. De er rige på folat, calcium, phosphor, zink, kalium, vitamin C og vitamin B-kompleks. Mango forhindrer hedeslag og reducerer din kropstemperatur så godt.
Amla
De er rige på C-vitamin og mange andre næringsstoffer, der er meget nødvendige af kroppen om sommeren. De øge din energi niveauer og forhindre udmattelse. Du kan have amla marmelade eller tørret amla som en snack i sommersæsonen.
Spinat
Under spinat i sommersæsonen er meget vigtigt, da det er rigt på jern og vitaminer. Det forhindrer dig hedeslag og svaghed på varme sommerdage. Du kan forberede spinat med ost at gøre det mere nærende, sunde og velsmagende under somre.
