Når du forsøger dit niveau bedst at tabe sig, skære ned på det beløb, du spiser, er et must. Så snart du begynder at mindske mad på din tallerken de grimme sulten begynder at spise gennem din hjerne.
For at tage højde for disse kvaler, og for at holde din mave fuld på alle tidspunkter, du bør vælge fødevarer, der holder dig fuld. De vigtigste fødevarer, der holder dig fuld i en længere periode er bær eller vandbaserede frugter og fiberholdige fødevarer som havre.
Disse fødevarer, der holder din mave indeholder fuld en hel masse fiber, næringsstoffer og proteiner. Ved hjælp af disse tre egenskaber kan du sige farvel til de kvaler gnavende deres vej ind i dit liv. De fødevarer, der holder dig fuld i længere tid også ris baserede elementer.
enkle måder at køle MAVE HEAT
Men når du spiser ris elementer du sørge for at gå en ekstra mil for at skære de ekstra pounds. Her er flere fødevarer, der holder maven fuld, tage et kig.
Apple
Æbler har en høj mængde protein. Proteinet stede i et æble kan gøre din mave fuld på ingen tid.
Avocado
Da de har en betydelig mængde af fiber, er det en af de bedste frugter til at forbruge, når du er sulten .
Kikærter
Kikærter er også en anden sund mad, som hjælper med at holde maven fuld. En servering af kikærter er lig med et sundt måltid.
skaldyr
En skål af kylling suppe er tilstrækkeligt til at afværge sult veer. Forbruge enten kylling suppe eller suppe, som indeholder majs.
Pickles
Sutte på pickles gennem dagen er en anden stor sund snack. Men hvis du er anæmiske, denne mad er ikke et valg for dig at vælge.
Chokolade
Mørk chokolade er ikke kun godt for hjertet, men det hjælper også med at skære ned dem sult. Det er bedre at forbruge mørk chokolade i stedet for mælk.
Æg
Hvis du er forbi 18 år forbrugende 2 æg uden blommen er godt for dit helbred. Desuden æggehvide hjælper med at holde din mave fuld i længere tid.
Nødder
Gå nøddeagtig, når du er sulten. Nødder, der ikke saltet er store snacks og holder din mave fuld i lang tid.
Havre
En skål havregryn indeholder opløselige fibre, protein, fosfor, kalium, selen, mangan, og jern, som er grunden til, det holder din mave fuld længe
vand
Drikkevand, så snart disse sult udvikler vil hjælpe en hel del. Vand skærer også fedt i kroppen sammen med fjernelse af toksiner til at holde dig sund.
Chia Frø
Forbrugende chiafrø regelmæssigt kan hjælpe med at holde dig hydreret. Chia frø også hjælpe din krop bevarer elektrolytter hvilket er hvorfor det er en god til at holde din mave fuld.
Pærer
Pære er en lækker frugt, som indeholder et komplekst kulhydrat kaldet pektin. Dette kompleks virker som en detoxifier, en mave-tarmkanalen regulator, og et immunsystem stimulans, som holder din mave glad.
Barley
Byg er et gran, der har en høj kapacitet til at absorbere vand. Byg også prale omkring 6 gram fibre per portion /forbrug.
Appelsiner
Appelsiner er fyldt med C-vitamin, opløselige fibre, og pektin. Da det har disse egenskaber appelsiner er en god opt når sulten.
Okra
Okra er en lav-kalorie grøntsag, som indeholder høje niveauer af vitamin C, A, og B6. Vælg dine grøntsager med omtanke, hvis du vil beholde din mave i længere tid.
Brocolli
Da denne bitre grønne veggie er fyldt med næringsstoffer, er det en perfekt mad til at holde dig fuld.
Gulerødder
En anden mad til at holde dig fuld på alle tidspunkter er gulerod. Det er en glimrende kilde til beta-caroten, som er grunden til det gør du føler dig fuld.
Mandler
Nødder er en stor kilde til protein, fedt og fibre i ét. Sammenlignet med resten, der falder ind under møtrikken kategorien, mandler er den bedste fødevarer, der holder dig fuld. Tip:. Forbruge gennemblødt mandler for bedre resultater
