Er der nogen fødevarer, helbrede depression? Nå, lad os diskutere om sådanne fødevarer i dette indlæg. Selvom fødevarer ikke kan helbrede depression helt, en ny undersøgelse tyder på, at visse fødevarer kan fungere som anti-depressiva. Hvis du bruger medicin, skal du først konsultere lægen at vide, om du kan prøve sådanne fødevarer. Selvom du ikke kan undgå medicin helt, kan du stole på fødevarer op til et omfang, i at minimere virkningerne af depression.
10 Overraskende Årsager til depression
Selvfølgelig, maden er det brændstof til systemet, og det kan også gøre os føler godt, hvilket betyder, at fødevarer kan påvirke vores humør også. Baseret på dette, kan du prøve nogle naturlige retsmidler, hvis din læge giver dig mulighed for at gøre det. I slutningen af dagen, hver deprimeret person ønsker at føle sig godt, og hvis der kan ske gennem sund mad, hvorfor ikke? Så gå gennem denne liste og se, om din læge tillader dig at forbruge dem. Her er listen over fødevarer, der helbrede depression:
Fisk
Spise fisk regelmæssigt vil hjælpe med at kontrollere depression op til et omfang. Omega 3 fedtsyrer kan arbejde på dit humør. Spise sardin kan også hjælpe med at forebygge depression. Hvis du ikke er komfortabel spise ikke-vegetarisk mad, kan du vælge hørfrø. Bland din salat med yoghurt, korn og hørfrø.
Peanuts
Et andet middel er at spise fødevarer rige på tryptophan. Gå til enten ristede eller kogte jordnødder og nyde dem som en snack, når du lider af depression. Se om det hjælper. Peanuts er blandt de fødevarer, der helbrede depression naturligt.
Milk
Konsummælk er også en anden god ting at gøre, når du lider af depression . Mælk er en god kilde til protein og den indeholder også de nødvendige næringsstoffer til at øge produktionen af serotonin i kroppen. En undersøgelse antydede, at mælk er godt for mennesker, der står depression.
Datoer
Dette er en af de naturlige fødevarer, der helbrede depression. Datoer er lækre, og de kommer også med masser af vitaminer og mineraler. Det bedste ved datoer er, at de energize dig hurtigt. De indeholder også fibre og antioxidanter også. Dem, der lider af depression kan prøve en snack med datoer.
Tyrkiet
Prøv at forbruge kalkun mindst to gange om ugen. Det kan give din tryptophan og bortset fra, at det er også fyldt med flere andre næringsstoffer som vitamin B, zink, selen og jern.
komplekse kulhydrater
Forbruge fuldkorn ting som brune ris, rugbrød og pasta for at holde dit blod sukker niveauer uniform.
Chokolade
Dette er blandt de fødevarer, helbrede depression og angst. Hovedårsagen til, at chokolade skal overvejes er, fordi det hurtigt kan øge dit humør. Du hjerne begynder at frigive endorfiner, når du spiser chokolade.
Soy Protein
Selv Soy indeholder tryptophan. Dette er grunden til, at forbrugende sojaprodukter anbefales til folk, der lider af depression.
Bønner
bælgfrugter er godt for helbredet. De er fyldt med fibre og protein. Desuden skal du indtager dem, da de giver jern, som spiller en vigtig rolle i bekæmpelsen af deprimerede stemninger. Bønner er blandt de fødevarer, der helbrede depression.
Spinat
Spinat indeholder Vitamin B. Hvis din krop mangler nok af dette vitamin, chancerne af depression kan øge hvilket er hvorfor det er vigtigt at forbruge fødevarer rige på vitamin B. også, når din hjerne er tilladt at producere mere af serotonin, dit humør tendens til at være forhøjet.
