Der er visse fødevarer for at undgå i overgangsalderen. Overgangsalderen forårsager visse ændringer i kroppen af en kvinde og denne fase kunne være en anden hård en at klare op med. Faktisk humørsvingninger, flygtighed og følelsesmæssige ud brister er svære at håndtere. Hvis du ønsker at håndtere disse hormonelle forandringer i en fredelig måde, skal du starte at være opmærksom på din kost, så snart du nå dette stadium.
Er Graviditet Efter overgangsalderen muligt?
Sørg for, at du planlægger din overgangsalderen kost godt og forsøge at udføre en form for en træning på daglig basis for at holde din krop sund i løbet af denne kritiske fase. Hvis du kan inkludere friske og naturlige fødevarer som frugt og grøntsager, kan du imødegå problemet op til en bestemt grad. Men hvis du bombardere dit system med fødevarer, der forværre symptomerne på overgangsalderen, ville det være meget svært for dig at håndtere de ændringer i denne fase. Din fred i sindet også ligger i hænderne på din kost. En god kost kan også holde dig fredeligt mens en dårlig kost kan gøre dig gå vild især når du er sårbar.
Foods at undgå under overgangsalderen
Fatty kød
Generelt kvinder har tendens til at tage på i vægt, når de når overgangsalderen fase på grund af visse ændringer i deres stofskifte. Det er derfor, det er tilrådeligt at forbruge mindst 15% mindre end deres regelmæssige forbrug, således at vægtøgning i overgangsalderen forbliver under kontrol.
Sugar
Du kan føle dig træt og tung i den indledende stadier af overgangsalderen. Det er meget vigtigt at holde dit blodsukker under kontrol i denne fase. Curb dit indtag af sukker, og også sikre, at du tilføjer mere frugt og grøntsager til din kost i stedet for snacking på slik eller cookies.
Natrium
Natrium generelt ups dit blodtryk. Bliv væk fra salt mad og reducere din salt forbrug i dine retter også.
raffinerede kulhydrater
Sørg for, at du spiser fuldkorn. Raffineret kulhydrater gør du føler moody. Hold dig væk fra hvidt brød, pasta og ris.
Koffein
Indtagelse af koffein vil gøre du føler dig træt og humørsyg. Desuden vil din søvn mønstre bliver ramt. Hvis du spiser kaffe i løbet af anden halvdel af dagen, kan din søvn få påvirket i løbet af natten. Du kan føle rastløs. Reducer dit indtag af koffein i enhver form.
Alkohol
Problemet med alkohol er, at det tilføjer op til din kalorier og gør dig tage på i vægt, og på den anden side, forværrer dine humørsvingninger og trætte følelser.
Spicy fødevarer
Krydret mad ændrer generelt din indre miljø. De gør du føler ubelejligt, især når din krop undergår ændringer relateret til overgangsalderen. Du kan sved og din kropstemperatur kan stige på grund af overdreven indtagelse af sådanne fødevarer.
Hot fødevarer
Det er bedre at holde sig væk fra varme fødevarer. Sørg for, at du går til salater og kolde fødevarer i stedet for at nyde varme fødevarer som supper og så videre. Sådanne fødevarer kan forværre dine symptomer.
Fed mad
Som sagt tidligere, overgangsalderen kan gøre dig modtagelig for vægtøgning. Opholder sig væk fra alle former for fed mad ville hjælpe dig med at holde sig i form. Forbruge sund mad. Se, om din foretrukne fastfood er der blandt de fødevarer for at undgå vægtøgning i overgangsalderen.
Undgå fødevarer, der udløser dine følelser
Kort sagt, alkohol, sukker og koffein kan udløse visse hormonelle forandringer inde dit system. Sørg for, at du tager dem i moderate mængder i overgangsalderen. Det er bedre at vide om fødevarer at spise i overgangsalderen.
