De bedste øvelser til at tone dine lår

Smukke lår fortsat en af ​​de hemmelige ønsker alle kvinder. Brændende låret fedt kan være svært, hvis du don ’ t arbejde ud korrekt. Som låret er den stærkeste og længste knogle i kroppen, denne del har brug for megen pleje.

Lår, så du kan gå figur hugging er noget, alle ønsker for. Den eneste måde at slippe af låret fedt er ved at følge ordentlig kost og øvelser.

sundhed tips til en perfekt BODYWhen du lægger på vægten, den første del af din krop, der absorberer fedt er dine lår. Iført en velsiddende tøj kan være svært, hvis du ikke har tonet lår. Sig nej til slasket lår. Der er forskellige maskiner i gymnastiksalen, der kan hjælpe dig med tone dine lår. Hvorfor don ’ t du starter med nogle enkle øvelser for lår? Den vandt ’ t være svært for dig at få en attraktiv lår. Her kan vi diskutere nogle enkle øvelser for tonet lår.

afbalanceret kost

Ophobning af fedt på låret region er det største problem af slasket lår. Så man bør følge en afbalanceret kost. Undgå junk fødevarer, slik og andre drikkevarer, der forårsager fedt lår.

Gåture

Walking er den nemmeste øvelse at få tonet lår. Der er ikke behov for nogen anden øvelse for dine lår. Undervurder ikke gå. Det er en gavnlig øvelse for dine lår.

Skipping

Skipping er meget nyttigt i at tabe. Skipping brænder din samlede kropsfedt, herunder dine lår. Der er behov for Kun lidt tid og engagement til at gøre springe på en regelmæssig basis. Det er den mest omkostningseffektive venlige motion du vil komme på tværs for at få trænet lår.

Løb

Running gør din lår stærk. Det er en god øvelse for tonet lår. Så prøv at afsætte tid til at køre, da det er den nemmeste og simpleste øvelse at få tonet lår.

Strækker

Stretching er en af ​​de mest effektive øvelser for trænet lår. De fleste af disse strækøvelser kan gøres uden nogen maskiner. Så gør nogle strækker sig på daglig basis for at få tonet lår.

Cross træde

Du kan gøre denne øvelse, mens du bruger trappen. Brug altid trappe i stedet for elevatorer. Det vil hjælpe med at styrke dine lår. Tage cross trin, mens du bruger trapper.

Squats

Squat kan hjælpe dig har stærke lårmuskler. Du kan gøre det ved at løfte små vægte. Prøv at gøre squat i 10 til 15 minutter dagligt til at gøre dine lår stærkere.

Leg rotation og ben forlængelse

Disse øvelser kan gøres, når du er på kontoret såvel. Når du arbejder mange timer, bare rotere dine ben. Leg rotation og ben udvidelse øvelser er også nyttige i at gøre dine lår løs og stærk.

Sun hilsen

Sun hilsen er den bedste øvelse, som alle kan følge enhver tid. Praktiserende sol hilsen ikke kun vil styrke dine muskler, men vil også øge fleksibiliteten. Sun hilsen kan gøre din krop fit og stærk. Det er også godt for lår.

Disse øvelser kan gøres uden udstyr. Disse er enkle øvelser for lår, du kan gøre hver dag uden større besvær.