Det er rigtigt sagde, at "sundhed er rigdom" og for at opnå et godt helbred de fleste af os er bevidste om kost
Folk går til omfanget af kosten. og motion besættelse. De tvinger sig selv mod de usunde spisevaner, der viser de dårlige virkninger på sundheden indenfor få dage implementingPeople der sundhedsbevidste spiser økologiske fødevarer, opretholde en ordentlig øvelse rutine, gøre yoga og meditation for deres mentale fred. De lever i den misforståelse, at de tager alle bestræbelser på at være sund og fit. Men faktisk kan du blive lave fejl at tabe på en usund måde også.
Ting at undgå, når Angry
Hold øje med din kost og undgå visse usunde fødevarer er godt for dit helbred men samtidig gør dette, skal du gå glip af nogle sunde valgmuligheder, som du mener er usundt.
ikke blot følge blinde og sædvanlige sundhed regime indtil foreslået af eksperter eller læger. Læs de nye forskellige undersøgelser, der viser, hvordan du kan forbedre din sundhed ved at indprente visse ting, der normalt menes at være som "usunde ting".
Fakta Your Hands Fortæl om dit helbred
Personer hengive sig usunde vaner til vægttab. Nogle gange er du gøre visse ting, tænker, at det vil være sundt for dig, men det er faktisk usundt. Der er nogle sunde vaner, der er gået glip af dig. Følgende er nogle af de mest almindelige fejl, som du normalt gør tænker de kommer under listen af sunde vaner. Tag et kig på nogle af de mest almindelige fejl i at tabe sig.
Tager en masse frugt Juice
Det er en fælles ordsprog, der har frugtsaft, hvis du er syg, eller hvis du er trætte. Nogle mennesker bliver ved at drikke det mere, tænker det er lavet af rigtige frugter. Mens De tager saft er godt for dit helbred, men mådehold er nøglen. Frugtsaft indeholder koncentreret tilsat sukker, konserveringsmidler og tilføjede farver. De mangler også fibre, der er rigelige i reelle frugter. Overdreven indtagelse kan forårsage højt blodsukker og andre sundhedsmæssige problemer.
Ikke Læsning Out Label
Nogle fødevarevirksomheder sætte lokkende ord på deres produkter, som hovedsageligt tiltrækker sundhedsbevidste mennesker. De etiketter sige "fedtfattig mad", "højt indhold af omega 3", "lav i kalorier", "sukker-fri". Her kan vi ikke bebrejde fødevarevirksomheder, da det er deres markedsføringsstrategi. Brug dit sind og udlæse etiketterne omhyggeligt og se, hvordan din såkaldte sundt produkt er lastet med alle de kunstige farvestoffer og konserveringsmidler.
Ikke spiser nok protein
En anden almindelig fejl, at sundhed bevidst mennesker er de undgår æg og kød, som de er en rig kilde til proteiner. Hvis du er vegetar, kan du have andre kilder til proteiner såsom sojabønner, bælgfrugter, bælgfrugter osv Ikke at have anbefalet godtgørelse af proteiner, vil gøre dig svag og syg. Mænd nødt til at tage 56 gram protein per dag og for kvinder er det 46 gram om dagen.
Helt Undgå Fats
En ny forskning har vist, at naturlige mættede fedtstoffer til stede i kokosolie, smør , rødt kød, når det tages i moderation er til gavn for sundheden. De fjerner dårlige kolesterol og øger niveauet af gode kolesterol (som fjerner den dårlige kolesterol). Så må du ikke helt skære ned fedt, har lidt af dem, og være sundt i modsætning til gamle tro på, at fedt er usundt.
Counting On kalorier
En af de almindelig fejl at undgå under slankekure er at kigge efter de kalorier af hver og hver bid du spiser. De går på at tælle kalorier og på en måde det gør deres liv elendigt. Det afgørende er, hvorfra disse kalorier kommer fra. Nogle fødevarer giver dig flere kalorier, såsom fødevarer, der indeholder flere proteiner og sunde fedtstoffer, men ikke gøre dig tage på i vægt. Disse fødevarer gør dig sund og rask. Desuden hjælpe dig med at tabe.
Cutting Down Natrium Helt
Natrium har fået en dårlig gentagelse, når det kommer til hjerte sundhed og højt blodtryk. Selv om det er sandt, også, men du behøver ikke at skære det helt ned i din kost som natrium er også afgørende for kroppen. Det fravær i kroppen kan forårsage diabetes og forhøjet kolesterol niveau. Bemærk også, at 80 procent af salt kommer i din krop er gennem fastfood, så undgå dem.
Spise Små hyppige måltider
Det er ikke en ufravigelig regel, at du skal spise små måltider på en dag til at styre din vægt som du føler dig mindre sulten og ikke binge på fødevarer. Det fungerer godt for dem, hvis blodsukkeret bliver ned ofte og for folk med hyper-surhed. I slutningen af dagen, hvad der tæller er, hvor meget mad, du spiste. Så øge din fødeindtagelse ved at have hyppige måltider.
spise for meget af sunde fødevarer
Det er udbredt blandt folk, at hvis de kommer til at vide, at en bestemt fødevare er sund, de over-forbruger det, tænker, at det er sundt. Over spise af sunde fødevarer kan også forårsage mange sundhedsmæssige problemer. Nogle eksempler på sunde fødevarer, der er over forbrugt er nødder, avocado, olivenolie, kokosolie, tørre frugter mv er disse sunde fødevarer i moderation for at undgå deres fordele på sundheden.
Under henvisning til Kosttilskud
Nogle sundhed bevidste mennesker tager flere kosttilskud end nødvendigt. De bør kun træffes, når din krop er behov for dem, såsom ernæringsmæssige mangler, og når at komme sig efter en sygdom. En forskning viser, at unødvendig indtagelse af kosttilskud forårsager mere skade end gavn. Du bør stole på naturlige kilder sådanne har calcium og mineraltilskud.
