Ved du, hvad der gør dit blod rød? Godt, det er et protein kaldet hæmoglobin. Din krop har brug nok jern til at opretholde hæmoglobinniveauet. Din knoglemarven producerer blodceller, men disse celler generelt dør efter et bestemt tidsrum. Så hvordan man kan forbedre blod i kroppen? Nå, kan du hjælpe din krop at producere flere af disse røde blodlegemer ved at indtage visse foods.8 Lægemidler Foods at helbrede dit BodyWhat sker der, hvis din krop mangler nok af hæmoglobin? Nå, er risikoen for at lide anæmi stiger, når hæmoglobinniveau dip. Også, når din krop mangler nok af jern, kan risikoen for anæmi stige som hæmoglobinniveau kan dip.
Sundhed eksperter foreslår, at det er vigtigt at forbruge 8-10 mg jern dagligt. Faktisk kvinder i alderen 13-45 behøver næsten 20 mg jern dagligt som de gennemgår cyklusser. Som C-vitamin hjælper kroppen absorbere mere jern fra din kost, herunder appelsiner i din kost kan også help.There er visse fødevarer god for blod. Når du spiser dem, din krop bruger det til at producere hæmoglobin. Røde blodlegemer har en vigtig rolle at spille. De distribuerer ilt til forskellige dele af din krop fra dine lungs.The Health Farerne ved Wi-FISO, når din krop mangler nok jern, kan du føler dig udmattet og hvis situationen fortsætter, kan også forekomme organskader. Så hvordan man kan forbedre blod i kroppen? Læs om at vide om det.
Forbruge fødevarer rige på jern
Da jern er nødvendig for at producere hæmoglobin, spise en jern-rig kost giver mening. Eksempler er bønner, rødt kød, bladgrøntsager, tørrede rosiner og svesker, æggeblommer, spinat etc.
indtage fødevarer, der giver Folinsyre
Vitamin B9 eller Folinsyre er vigtig i produktionen af røde blodlegemer. Forbrugende fødevarer rige på folinsyre kan hjælpe med at berige dit blod. Nogle eksempler på sådanne fødevarer er spinat, grønkål, nødder, ærter og korn.
fødevarer rige på vitamin B12
Mangel på vitamin B12 kan også påvirke produktionen af røde blodlegemer. Forbrugende fisk, æg, oksekød lever og mælkeprodukter kan hjælpe.
bladgrøntsager
Det bedste ved bladgrøntsager grønne grøntsager, er, at de indeholder jern, protein, vitamin B og endda C. De er meget godt for dit blod og overordnede hede også.
Appelsiner
Appelsiner kan bestyrke dit immunsystem og også øge produktionen af blodceller. Forbruge dem regelmæssigt.
Bønner
Nyre bønner og sorte bønner indeholder jern, protein vitamin B og C, som gør dem godt for dine blodlegemer.
Workout Regelmæssigt
Motion kan hjælpe din krop at producere flere røde blodlegemer, som din krop bruger mere ilt. Workout regelmæssigt for at holde processen i gang.
Livsstil Ændrer
Visse livsstilsvaner som indtagelse af alkohol kan påvirke produktionen af røde blodlegemer i kroppen. Vær forsigtig med sådanne afhængighed og reducere din intake.Buy Bedste sygesikring planer
