Ris er en vigtig del af enhver indisk kost. Der findes forskellige typer af indisk ris, der er sund og nærende. Nogle af de sundhedsmæssige fordele ved de forskellige typer af indisk ris er nævnt i denne artikel. Hvide ris og basmati ris er to almindelige typer af indisk ris. De sundhedsmæssige fordele ved disse to typer af indisk ris er mærkeligt det samme. Basmati ris er tyndere og let fordøjelig i forhold til normal hvide ris. Jasmine ris er også en meget foretrukket ris på grund af sin unikke smag. Det hjælper med udrensning din krop som det fjerner giftstoffer.
En anden type af indisk ris er brune ris, som har flere sundhedsmæssige fordele. Brune ris er for det meste spist af mennesker, der er på et vægttab program. Brune ris har mindre mængde kalorier og højere indhold metabolism.The næringsstoffer er højere i klæbrig ris i forhold til hvide og parboiled ris. Men den eneste ulempe ved udarbejdelsen klæbrig ris er, at det er tidskrævende.
Her er nogle af de sundhedsmæssige fordele af den indiske ris, vi indtager dagligt. Tag et kig på disse sundhedsmæssige fordele ved at spise forskellige typer af indisk ris.
White Rice
En af de vigtigste sundhedsmæssige fordele ved denne indiske ris er den energi, det giver. Hvide ris er den nemmeste mad til at fordøje på ethvert tidspunkt af dagen, hvilket er hvorfor det anbefales til børn og voksne. Den anden gode aspekt af hvide ris er, at det hjælper med at lindre fordøjelsesproblemer såsom diarré, dysenteri, colitis og endda morgenkvalme.
Brown Rice
Den bedste indisk ris til at forbruge er brune ris . Denne type ris har endeløse fordele, som vil holde dig fit og aktiv. Det har mindre stivelse, færre kalorier og meget mere. Brune ris er også en glimrende kilde til opløselige fibre. Olien til stede i denne ris er godt at reducere dårlige kolesterol.
Red Rice
Ikke mange er glade for røde ris. Men hvis du ønsker at forblive sunde og pasform, røde ris er dit svar. Forbrugende denne indiske ris hjælper med at holde din jern tæller normalt. Det regulerer også blodsukker og insulin. Desuden, røde ris indeholder vitamin B6, hvilket er vigtigt at afbalancere dannelsen af serotonin og røde blodlegemer. Det hjælper også i produktionen af DNA celler.
Sticky Rice
kobber i klæbrig ris holder din bindevæv stærk. Det understøtter dit immunforsvar og fremmer sund hjernefunktion.
parboiled ris
parboiled ris er til gavn for dem, der lider af diabetes. En kop kogt parboiled ris forsyninger 2 til 3 procent af den anbefalede daglige indtag af calcium, jern, magnesium og kalium.
Black Rice
Sorte ris er godt for helbredet. Det er nyttigt for patienter, der lider af Alzheimers og diabetes. De anti-inflammatoriske egenskaber og antioxidanter til stede i sorte ris er højere end i nogen anden form for indisk ris.
Basmati Rice
En kop basmati ris indeholder omkring 20 procent mere fiber i forhold til de fleste af de andre indiske typer ris. Det siges også, at basmati ris har en lav til medium glykæmisk indeks. Det betyder, at den energi, frigivet er langsommere og kommer til en roligere, der fører til en mere afbalanceret niveau af energi.
Jasmine Rice
En af de bedste sundhedsmæssige fordele ved denne indiske type ris er at det hjælper til at mindske muskelsmerter i kroppen på grund af tilstedeværelsen af høje aminosyrer.
