Kropsvægt øvelser er dem, der bruger vægten af vores egen krop til at give konflikter på vores kropsbevægelser. Unge kan vælge de bedste kropsvægt øvelser til at forblive fit uden brug af vægte eller andet udstyr. De kropsvægt øvelser er for udviklingen af skuldre, biceps, triceps og bryst. De bedste kropsvægt øvelser hjælpe med at gøre kroppen smidig og tone musklerne. De bedste kropsvægt øvelser for brystet med til at styrke de centrale muskler. I denne artikel, skal vi diskutere nogle kropsvægt øvelser, der ville hjælpe med at opbygge kroppens muskler, især for de unge. 8 øvelser, du laver WRONGThe efter kropsvægt øvelser hjælpe med at øge styrken af kroppen og vil forbedre den generelle krop fitness. Se Photos1. Push up - En af de fælles, men bedste kropsvægt øvelser, som skal følges af unge er push ups. Dette er en bedste kropsvægt øvelse for brystet og ryggen. For at udføre dette, er du nødt til at holde dine skuldre på en arm bredde afstand, holde fødderne i samme afstand og holde kernen muskulatur stramt. Sænk albuerne så din midterste kropdel rører jorden, og derefter stige igen. Bøj ikke knæ eller ben i at gøre dette. Push ups har mange modifikationer, hvor du kan bruge den ene hånd kun for støtte, bruge fingeren kun for støtte, varierer afstanden mellem begge arme og så on.2. Squats - Squats er en af de bedste kropsvægt øvelser til benene. For at udføre denne opgave skal du stå lige og bringe begge ben frem og bøje det indtil låret er i den samme dimension som gulvet. Du skal ikke hæve hælene i at gøre dette, og tryk på hælen for at tone dine ben muskler. Dette er en af de mest effektive kropsvægt øvelser for benene. Der er mange ændringer, du kan gøre her ligesom squat og hoppe, stol squat position og så on.3. Lunges - Dette er en anden kropsvægt øvelse for benet. For at udføre denne du skal holde dine ben i arm afstand. Træk det ene ben frem og bøje det fra knæet og stræk det andet ben. Sænk dig indtil din bøjede knæ når jorden. Gentag dette med det andet ben og fortsætte indtil du har dine ben muskler paining. Regelmæssige lunges med til at tone ben, lår og hofte muskler. Som andre øvelser, lunges også variationer og typer som ur lunges, lunge hopper, osv lunges er en af de bedste kropsvægt øvelser til follow.4. Crunches - Crunches er uden tvivl de bedste kropsvægt øvelser for brystet. For at gøre en perfekt stykket, du har brug for ekspertise og praksis. Crunches tone kernen krop og bryst gør musklerne stærkere. Placer dine hænder bag dig hoved og ligge og ligge lige og fladt på jorden. Hæv dig selv fra kernen skubbe din mave inde og prøve at røre din hage til knæet. For startere, kan du holde dine knæ bøjet og tæt på din mave, så du får et bedre greb. Crunches er angiveligt den bedste kropsvægt øvelse for bryst og kerne krop.
