14 grøntsager, Lavere kolesterol naturligt

Kolesterol kan være både din ven og fjende. Når kolesterol er på et normalt niveau, bliver det en afgørende stof for kroppens normale funktion. Men når det stiger, du velkommen problemer. De siger for meget af noget kan være dårligt for helbredet. Når der er en stigning i kolesterol, kroppen bliver svag, og det gør immunsystemet.

Et af de største problemer ved at leve med højt kolesteroltal er risikoen for et hjerteanfald. Hvis du ikke var klar over, kolesterol er en oliebaseret stof i kroppen, som ikke blandes med blodet, da det er vandbaseret. Derfor transporteres rundt i kroppen i blodet ved lipoproteiner.

BEDSTE SAFTER at reducere din KOLESTEROL

I dag, forskning tyder på, at den eneste måde man kan sænke kolesterol naturligt er ved at forbruge en masse grøntsager. At være sommer, er markederne fyldt med mange grøntsager, som er godt for dit helbred. Disse sommer grøntsager, som lavere kolesterol naturligt bør indtages på daglig basis for at holde dig sund og rask.

Nogle af de vigtigste årsager til stigningen i kolesterol skyldes en kost og overvægt. Cholestrol kan angribe nogen, uanset hvilken alder du er på.

For at holde sig sund og fit, her er nogle af de grøntsager, lavere kolesterol naturligt: ​​

9 måder at styre dit kolesteroltal

Bønner

Bønner indeholder opløselige fibre, som hjælper til at optimere fordøjelsen og holde vægten og kolesterol ned. Grunden til, at du bør tilføje bønner til din kost er på grund af dens høje fiberindhold, som sinker hastigheden af ​​absorptionen af ​​kolesterol i kroppen.

Hvidløg

Ja, en af ​​de mange grøntsager at sænke kolesterol naturligt er hvidløg. En regelmæssig indtagelse af hvidløg nedsætter LDL også kendt som dårlige kolesterol og hæver HDL, som er den gode kolesterol. Hvidløg indeholder et aktivt stof kaldet allicin, som hjælper til at sænke kolesterol naturligt i kroppen.

Spinat

Spinat indeholder lutein, et stof, der hjælper med til at sænke kolesterol i kroppen. Denne lutein hjælper også med at forebygge hjerteanfald ved at hjælpe arterievæggene skubbe kolesterol angribere, der forårsager tilstopning.

Blomkål

Hvis du er glad af grønne veggies, så skal du tilføje blomkål i din kost. Denne grøntsag indeholder steroler, der holder kolesterol tal ned og blokere optagelsen af ​​kolesterol i tarmene som godt.

Tomater

Tomat er den bedste kilde til lycopen, som er med til at bekæmpe ophobning af kolesterol på arterie vægge. Man skal kogt tomater, da det indeholder store mængde af lycopen

Aubergine

En af de grøntsager, lavere cholestrol naturligt er aubergine. Det er et lavt kalorieindhold grøntsag, som er en god kilde til opløselige fibre.

Carrots

Beta-caroten, som er til stede i gulerødder, er en kraftig antioxidant til at reducere kolesterol naturligt i kroppen . Det er en af ​​de bedste og naturlige måder at holde dit kolesteroltal i sporet.

Løg

Når du spiser løg rå såvel som kogt, du fodrer din krop med en masse proteiner at hjælpe med at bekæmpe det høje niveau af kolesterol i kroppen.

Collard greens

Dette er en af ​​de grøntsager, der sænker de dårlige kolesterol i kroppen. Hvis du spiser en til to portioner af marvkål to gange i ugen, er du sikker på at føre et sundt liv.

Red Peppers

Enhver fødevarer, som indeholder en stor mængde af C-vitamin kan hjælpe at reducere kolesterol naturligt. Tilføjelse farverige røde peberfrugter vil hjælpe dig lavere kolesterol på ingen tid.

shitake svampe

shitake svampe, som indeholder eritadenin, hjælper med at sænke kolesteroltallet i kroppen. De indeholder også lentinan som ikke kun hjælper med at sænke kolesterol, men også forebygge risikoen for kræft ved at styrke immunsystemet.

Asparges

Hvis du lider med fedme eller fra højt kolesteroltal, en regelmæssig indtagelse af asparges, vil bidrage til at reducere kolesteroltallet.

Okra

endnu en grøntsag, der sænker kolesterol naturligt. Okra også sænker risikoen for hjertesygdomme, da det indeholder fiber, der holder kroppen fit.

Agurk

I løbet af sommeren, bør man sørge for at tilføje agurk til deres kost. Det hjælper til at køle kroppen og også reducere niveauet af dårlige kolesterol.