Regelmæssig træning er meget vigtige i vores daglige liv for at holde vores krop sund og rask. Udøver regelmæssigt vil hjælpe dig ikke kun at mindske kropsfedt, men også for at holde din krop fri for sygdomme. Men, vil overdrive træning tilbyde dig en modsat resultat. Forvent ikke, at overdreven motion vil give dig en øjeblikkelig dobbelt effekt. Overdrive øvelse vil gøre din krop overdrevent udmattet. Det vil mindske din styrke og øge din stress.
Hvis du ser frem til at indarbejde en alsidig fitness plan i dit daglige liv, søge bistand fra en kvalificeret fitness træner. Hvis du ønsker at holde vores øvelse regime sundt, er det vigtigt at vide, om din krop er at få nedslidt ud af din træning planen. Overdreven træning vil præsentere nogle tidlige advarselstegn. Det kan være fysiske eller psykiske indikationer og tegn.
Tag et kig på de tegn på overdreven træning, din krop er viser ud. Her er nogle af de mest almindelige tegn på overdreven træning for at hjælpe dig med at forstå svaret fra din krop mod din motionsplan.
Kom opbrugt
Hvis du bliver udmattet i stedet for at blive aktiveret, forstår, at din krop viser sig tegn på overdreven træning. Hvis du undlader at fuldføre din sædvanlige træning regime på grund af træthed, er det en klar indikation af, at din krop er ved at blive udtømt på grund af din overdreven indsats.
Træthed
Tegn på for meget træning vil være præsenteres som træthed og træthed i de tidligere stadier. Træthed vil i sidste ende resultere i nedsat ydelse og manglende koordinering, som er de mest almindelige tegn på overdreven træning.
Hormonelle ubalancer
Overdreven træning kan medføre hormonel ubalance i både mænd og kvinder. Det kan forårsage forstyrrelser i normal menstruationscyklus. Øget træning vil resultere i en øget mængde af stresshormonet, cortisol, som hormonbalancen vil igen påvirke.
Muskelsmerter
Muskelsmerter er helt normalt, mens du starter træning for første gang . Men hvis du opdager, at den smerte sidste i lang tid uden ændring, du nødt til at tage et andet udseende på din træning planen. Din krop kan præsentere tegn på overdreven træning.
følelsesmæssig stress
Tegn på for meget træning kan påvirke ikke kun din krop, men også dit sind. Du vil få følelsesmæssig belastning og stress på grund af følelsen af, at du ikke får nok træning. Dette vil igen føre til overdreven indsats resulterer i psykiske og fysiske tegn på overdreven træning.
Forsinket opsving
Normalt træning har brug for en kort restitutionstid. Men hvis din krop har brug for meget mere tid til at få inddrevet fra udmattelse og træthed, det er en af de klare tegn på for meget træning.
Søvnløshed
Overdreven træning kan forårsage forstyrrelser for din normal søvnmønster. Både fysisk og mental sundhed vil blive påvirket af for meget træning. I stedet for at få sund søvn, kan du blive rastløs og træt.
Tab af interesse
miste interesse i at fortsætte træning er en af de almindelige tegn på overdreven træning. Fysiske og psykiske tegn på for meget træning kan tvinge dig til at tænke på at holde op din motion rutine.
Dehydrering
Drikke nok vand under træningen er meget vigtigt. Over indsats træning kan føre til dehydrering af kroppen. Dette vil føre til andre tegn på overdreven træning forbundet med dehydrering.
Lav immunforsvar
Tegn på overdreven træning vil blive præsenteret af dit immunsystem så godt. Du kan få infektioner eller betændelser ofte, hvilket kan tage mere tid til at få inddrevet. Se din immunforsvar også at finde ud af tegn på for meget træning.
