Vil du prøve noget, der gør ikke ’ t koste dig noget for at lindre dine rygsmerter eller for at få en flad mave? Derefter praktisere denne let og effektiv yoga asana, den bhujangasana. Bhujangasana kaldes også udgøre den cobra eller slange udgøre grund af sin kropsholdning. Det ligner en kobra med hætte hævet.
På sanskrit ordet “ bhujanga ” betyder slange og “ asana ” midler udgør. Så den engelske version blev cobra udgøre. Der er en masse Bhujangasana fordele. Det er betydeligt nyttige i at lindre smerte og uro i musklerne i ryg, nakke og mave. Desuden vil øve bhujangasana regelmæssigt hjælpe med at forvalte stress, angst og depression.
Se PhotosBhujangasana er let at lære. Læg dig ned på din mave og placere dit ansigt på en sådan måde, at hagen rører jorden. Placer dine hænder tæt på din krop med håndfladerne rører jorden. Hold dine ben lige og tryk håndfladerne fast mod gulvet. Som du indånder, rette dine arme og løft brystet, efter din øvre ryg. Hold dine hofter stabil og forblive i denne stilling i 15-20 sekunder og slip derefter.
SE OGSÅ: 5 sundhedsmæssige fordele ved VAJRASANAOnce du få trænet fra en kvalificeret instruktør, kan du gøre det i dit hjem selv. Der er mange bhujangasana fordele, du kan høste, hvis du er regelmæssig og konsekvent i din daglige yoga regime. Her kan vi diskutere nogle af de vigtigste bhujangasana fordele. Styrker din rygsøjle: Da slangen udgør i yoga er nyttige i tilbyder en god strækning på ryggen, det er meget nyttigt i at styrke din ryg. Den er udformet på en sådan måde, at din nedre og øvre ryg er strakt. Men hvis du lider af kroniske rygsmerter, anbefales det at konsultere en læge for at sikre, at du don ’ t har nogen contraindication.Stimulates abdominale organer: Bhujangasana fordele er ikke begrænset til fysiske fordele, men det udvides til fysiologiske effekter samt . Bhujangasana er meget nyttigt for folk, der lider af fordøjelsesproblemer. Den strækker udgøre hjælper med at give en blid massage til de indre organer og vil stimulere fordøjelsessystemet til at fungere godt. Reducerer mave fedt: Selvom vi hævder, at vi praktiserer yoga for en perfekt levende, alle skønhed freaks hemmelighed beundre skønhed fordele ved yoga. Snake posere yoga anses for at være en af de bedste asanas til at få en flad mave. Bhujangasana fordele er udvidet til din skønhed på grund af den strækning af mavemusklerne. Administrer stress: Hvis du lider af problemer som angst eller depression, her er den gode nyhed! Øv bhujangasana da det viser sig at være meget nyttig i behandling af symptomerne på stress som træthed, hovedpine og svaghed. Sammen med, at det er effektivt at styre depression såvel til en vis grad. Men, hvis du har migræne eller søvnløshed, tage en sagkyndig udtalelse. Forbedrer cirkulation: God blodcirkulation er det primære krav at holde energiske og aktive. En af de store Bhujangasana fordele er, at det hjælper med at forbedre blodcirkulationen. Når du har en ordentlig blodcirkulation, vil din krop celler forsynes med nok næringsstoffer og ilt. Forbedret blodcirkulation vil også hjælpe med at holde hormonet balance.Include bhujangasana i din yoga tidsplan og høste sine ultimative fordele for en sund levevis.
