Atleter brug rigelig kilde til proteiner, mineraler og vitaminer til energi og udholdenhed. Selvom vitaminer ikke deltager direkte i energiproduktion, de arbejder som en katalysator ved fremgangsmåden ifølge dreje mad til energi. Atleter har brug for en masse energi, derfor de har brug for en konstant tilførsel af vitaminer til at øge produktionen af energy.Similarly, er det ikke meget nødvendigt at have en fuld kost fyldt med vitaminer. Men der bør ikke være nogen mangel i udbuddet vitamin i kroppen. I denne artikel vil vi tale om et par vitaminer afgørende for en athlete.Vitamin B1 &B2 – Vitamin B er yderligere skelnes som vitamin B1 og vitamin B2. Vitamin B1 hjælper med at nedbryde kulhydrater og proteiner til energi. En daglig dosis af vitamin B1 er påkrævet til den samme, selv om den ikke hjælpe med at øge effektiviteten af atleter. B2-vitamin hjælper i produktionen af røde blodlegemer og er vigtig for energiproduktion. Derfor hjælper det at øge og bevare effektiviteten af atleter. Disse er nødvendige vitaminer for athletes.FITNESS TIPS TIL GYM BEGYNDERE View PhotosVitamin B6 &B12 – Der er behov for B6 vitamin for mange metaboliske reaktioner. Derfor er det nødvendigt for at stimulere kropsfunktioner. En regelmæssig dosering af mindst 15 milligram Vitamin B6 er nødvendig for atleter. Indtagelse af mindre end den almindelige dosis kan hæmme ydeevne atlet. Derfor vitamin B6 er nødvendig for atleter og bør ikke ignoreres. Vitamin B12 hjælper med produktionen af røde blodlegemer og frigivelse af energi. Vitamin B12 forhindrer forårsager anæmi. Det er nødvendigt at tages hver dag. C &ndash vitamin; Det er måske den bedste vitamin for atleter. C-vitamin indeholder antioxidanter, der hjælper med at fjerne giftstoffer fra kroppen, og dermed forhindre eventuelle infektioner eller sygdomme. C-vitamin hjælper også med at reparere hudens celler og væv. Vitamin C øger produktionen af kollagen. Kollagen kræves for montering knogler og muskler. Derfor C-vitamin er en nødvendig vitamin for atleter og bør ikke ignoreres. Et minimum af 90 milligram C-vitamin er nødvendig af athletes.Vitamin D – Den vigtigste og det bedste vitamin for atleter er D-vitamin D. Vitamin kan produceres af vores krop ved udsættelse for solen. Det hjælper med at gøre knoglerne stærke og forbedrer knogle sundhed. Det kræves af sportsfolk som en mangel på D-vitamin kan hæmme udførelsen af atleter samt mindske deres fitness-niveau. D-vitamin er ofte taget med calcium tabletter.
