Har du står op om morgenen med maveproblemer og kvalme? Nå det kan være et fælles sundhedsproblem, som skyldes tot han fødevarer, du spiser i aftes. Der er mange fødevarer, der kan forstyrre den normale fordøjelsessystemet funktion og kan gøre dig til at føle anderledes i morgen.
De mest almindelige problemer mave, som du lider i morgen er, oppustethed, forstoppelse, gas, fordøjelsesbesvær, sure opstød, løs bevægelse og opkastning for at nævne et par stykker. Sommetider disse fødevarer kan skade maven i en sådan grad, at du kan få op sent i nat på grund af ubehag. Nå disse maveproblemer primært opstå på grund af de dårlige fødevarer, du spiser om natten.
Desuden er der nogle fødevarer, der kan forstyrre din søvn, så er det meget vigtigt at lægge mærke til, hvad du binging på natten. Hvis du kender de problemer mave, som du oftest lider i morgen, være forsigtige. For eksempel, hvis du lider af sure opstød, du må ikke have kulsyreholdige drikkevarer som sodavand natten. Tilsvarende, hvis du lider af fordøjelsesproblemer spørgsmål, så skal du ikke spise fødevarer, der er svært at fordøje. For eksempel, rå løg og kartoffelmos er svære at fordøje. Så undgå sådanne fødevarer på middag.
For at få en fredelig søvn og en sund morgen, her er de fødevarer, du ikke skal spise om natten. Tag et kig på listen, og sørg for at fjerne dem fra menuen middag.
fødevarer for at undgå At Night:
Fried Food
Stegt mad er ikke kun opfedning, men også svært at fordøje. De kan føle du føler pukish. Desuden, hvis du har stegt mad før sengetid, kan de være virkelig svært at fordøje.
makaroni eller Pasta
De er rige på kulhydrater og fed også. Mennesker, der lider af syre refluks skal undgå at spise denne mad om natten.
Soda
drikke sodavand i nat vil føre til maveproblemer. Soda bør undgås af folk, der lider af forstoppelse og sure opstød.
Koffein
Koffein kan føre til søvnløshed som den stærke koffein kan tage væk din søvn i 7-8 timer!
is
Du skal undgå at spise is inden sengetid. De kunstige sødemidler i is hæver dit blodsukker og derefter hurtigt falder. Desuden, hvis du vælger chokolade eller kaffe smag, så koffeinindholdet ville være højere.
Chokolade
Vi alle elsker at have nogle dessert efter middagen. Du skal dog undgå chokolade natten, da de er rige på koffein, som kan hæmme din søvn rutine.
Brød
Brød er meget rig på kulhydrater. Derfor er det meget svært at fordøje. Desuden for nogle mennesker brød kan også føre til fordøjelsesbesvær eller forstoppelse.
krydret mad
Spicy fødevarer indeholder stoffer, der forårsager hjerte brænder og sure opstød. Desuden kan for meget krydret mad også føre til fordøjelsesbesvær eller løs bevægelse.
tomatsauce
Tomat sauce kan føre til sure opstød og også langsommere fordøjelse. Pizzaer er fyldt med ost og tomat sauce så undgå denne mad om natten.
Hvidløg
Når du sover med en partner, ville du undgå hvidløg for sin lugt. Men når det blandes med krydret mad, kan det forårsage hjerte brænder natten.
Red Meat
Dette er en anden mad, du skal undgå natten. Rødt kød er fyldt med proteiner og fedtstoffer, som vil gøre fordøjelsessystemet arbejde hårdt i lang tid. At have en dyb og fredelig søvn, undgå rødt kød om natten.
frugtsalat
Det kan være chokerende at vide, men frugter er rige på vand, som gør dem vanddrivende. Dette vil gøre dig tisse hele natten. Så undgå at have frugter eller frugtsalat natten. Desuden for nogle mennesker, frugter kan også føre til sure opstød og surhed.
Milk
Mælk er en væske, som hvis de indtages natten kan gøre dig tisse en masse. Foretrækker at have mælk til morgenmad eller om aftenen.
Alkohol
Mange mennesker drikker alkohol om natten for at få en fredelig søvn. Men alkohol dehydrerer kroppen, er svært at skylle ud fra systemet og kan også føre til sure opstød.
Steak
Ud over at være høj i kolesterol og fede i naturen, de saftige bøffer kan også føre til surhedsgrad og fordøje langsomt. Så vil du ikke bare øge risikoen for vægtforøgelse, men også blive udsat for tidlige mave morgen problemer.
Broccoli
Den grønne grøntsager betragtes som en superfood. Men du bør ikke have denne mad om natten. Under broccoli før sengetid kan være svært for fordøjelsessystemet, fordi broccoli har masser af langsom-til-fordøje fibre.
Koffeinfri Kaffe
Koffein kan skade søvn rutine og kan gøre dig holde sig vågen for lang tid. Det er mere almindeligt observeret blandt koffein følsomme mennesker.
Noodles
Nudler er rige på kulhydrater og fedt, bortset fra at øge vægten, det kan også være svært at fordøje. Så undgå nudler natten. Også undgå krydret sovs Manchurianerne da de kan føre til hjerte brænder.
Selleri
Det kan være overraskende at vide, men selleri er en naturlig diuretikum, som vil øge toiletbesøg om natten.
Chips
de fleste af de mennesker har for vane at midnat mellemmåltider. Under chips er ikke det rigtige og sunde valg, da det er opfedning og svært at fordøje også.
