Sommeren er kommet og solen er alle indstillet til at suge ud alt vandet fra kroppen. Det er på høje tid, når du være klar til at undslippe raserianfald af brændende solen. Det største problem sundhed, vi står i løbet af sommeren er dehydrering. Det er en betingelse, når din krop mister sin vandindhold overdrevent. Vores krop har 75 procent af vand og dehydrering opstår, når kroppen mister vand hurtigere end det tager det i.
Symptomerne på dehydrering er hovedpine, tør hud, varme intolerance, uklarhed, gul-farvet urin, tør hoste, tørst hele tiden, appetitløshed og svimmelhed. Må ikke bekymre dig om nogen af disse problemer denne sommer. Du skal blot være sommer klar, og prøv disse enkle og kløgt tips til at slå varmen og undgå dehydrering.
Følg dem til at blive hydreret i somre. Kontroller altid din krop; se, om din hud er tør, tjekke din urin farve etc. Hvis farven på din hud er for mørkt du er dehydreret. Drik masser af vand for at undgå dehydrering i somre.
Drik masser af vand
altid forblive hydreret. Drik så meget vand som du kan, før de forlader hjem til arbejde eller enhver aktivitet. Hold en vandflaske med dig og fyld det, når den er tom. Bortset fra andre væsker, så prøv at drikke 2-3 liter vand hver dag.
Snack på de rigtige fødevarer
Spis frisk frugt og grøntsager, da de indeholder en meget god mængde vand. For eksempel, et æble indeholder op til 84 procent vand. Tilsvarende grøntsager som agurk og peberfrugter har 96 og 92 procent af vand i det, henholdsvis
Prøv andre drikkevarer
Det er ikke kun vand, der vil holde dig hydreret.; du har andre drikkevarer, der holder dig kølig under somre. Drik et glas limonade, AAM ka panna, lassi, jal jeera, banan Thandai og kokos vand hver dag. Du kan nemt lave disse fremragende sommer drinks derhjemme og bære dem sammen i en flaske, når gå ud.
Indstil tiden, drikker konstant
Er det ske for dig, at du glemmer at drikke vand eller andre væsker og husker kun, når din hals er for tør? Hvis ja, så prøv at holde en alarm. Sæt den til hver en time og drikke noget, hver gang den ringer.
Undgå koffein
Hold dig væk fra koffein. Det findes i kaffe, cola og andre drikkevarer. Koffein er en af årsagerne til dehydrering. Drik et glas sukkerrør juice i stedet for at have kaffe, vil du se dens fordele snart.
Hold dig væk fra alkohol
Undgå alkohol er lidt svært, især når du feste med venner, men i det mindste snit ned på det i løbet af sommeren. Øl og vin forårsage dehydrering så undgå at drikke alkohol så meget som muligt. Disse drikkevarer er vanddrivende, som absorberer vand fra kroppen og fører til dehydrering.
Undgå eksterne aktiviteter
Prøv at blive hjemme, når det er for varmt udenfor. Hvis det er muligt afslutte din udenfor arbejde tidligt om morgenen eller gøre det efter solnedgang. Det mindste du står solen i løbet somre, jo sikrere er du.
Bær lys farve tøj
Bær lyse farver, helst hvid, samtidig med at gå ud i løbet af dagen. Lyse farver og stof som bomuld forhindrer dehydrering ved ikke at øge kropstemperaturen til høje niveauer.
Dæk dig ordentligt
Når du går ud, tage en paraply og dække dig selv med et tørklæde eller en let farvet klud eller hat. Dette beskytter dig mod direkte sollys og forhindrer solbrændthed.
