Mange af os skylden fremkomsten af teknologi for at gøre vores hukommelse tage en bagsædet. Ligeledes vi hævder også, at der er forskellige andre årsager, som kunne skylden for at gøre vores hjerne doven; det være sig stillesiddende livsstil, forurening og endog fødevarer. Men vi undlader at erkende, at dårlig ernæringsmæssige indtag spiller en stor rolle i at definere sundhedsstatus vores hjerne.
Korrekt ernæring er ekstremt vigtigt for hjernen at fungere på en rigtig måde. Hvis der er en mangel på nutritions i vores kost, det ikke kun påvirker vores sundhedssystem, men reducerer også den funktion af vores hjerne.
For at gøre vores hjernefunktion med lethed, er det vigtigt at tilføje kosttilskud eller justere vores kost ved at inkludere flere vigtige vitaminer i vores kost, især dem, der er til gavn for hjernen. Det er også nødvendigt at bemærke, at vi er nødt til også at omfatte hjerne øge fødevarer i vores daglige kost for at øge hjernens magt.
Se billeder
Her er et par vitaminer, der kan bidrage til at forbedre hjernens udvikling og øge hukommelsen magt:
Vitamin EVitamin E, er kendt for at være godt for vores hud og hår. Ligeledes forbrugende fødevarer, som er høj i Vitamin E vil også forbedre hjernens funktioner. Dette vitamin er kendt for at være en antioxidant og siges at forsinke progressionen af den første fase af Alzeimer sygdom. Mandler, grønne bladgrøntsager, solsikkeolie og hasselnødder siges at have rigelige mængder af vitamin E.
Vitamin B ComplexVitamin B siges at hjælper med hjernens udvikling tidligt, tilføjer Vitamin B i vores daglige kost også aids i aktiv funktion af hjernen og til sidst forbedre hukommelsen. Det siges, at hukommelsestab hos ældre mennesker skyldes utilstrækkelig indtagelse af vitamin B-fødevarer. Fødevarer som æg, kød og spinat er høj i Vitamin B-kompleks.
Vitamin B-12DE mangel på vitamin B-12 er knyttet til nerveskader, hukommelsestab, humørsvingninger og mental langsomhed. Vitamin B-12 er et vigtigt næringsstof, der er nødvendig for dannelsen af mylein, hvilket er afgørende for at danne lag omkring nervefibrene der fungerer som isolering. Dette vitamin siges at være det meste findes i kød som svinekød, oksekød, fisk og lam.
Vitamin B-6Vitamin B-6 er afgørende for funktionen af neurotransmittere og for normal udvikling af hjernen. Mangel på vitamin B6, siges at sænke koncentrationsniveauer og føre til kort sigt hukommelsestab. Andre symptomer omfatter depression og moodiness. For at få tilstrækkelig forsyning af vitamin B-6, omfatter bønner, gulerødder, linser og solsikkefrø i din daglige kost.
Det er nogle af de vigtige vitaminer, der spiller en vigtig rolle i den overordnede funktion af hjernen og også øge hukommelsen magt.
