Vi læser sundhedsmæssige fordele af mange fødevarer, men undlader at inkludere dem i vores daglige kost eller menu. Den dille at have sådanne fødevarer sidste for få dage eller en uge. Dette er faktisk ikke din skyld. Du er vant til nogle almindelige fødevarer, og efter en span af tid, igen begynder at have disse daglige fødevarer.
Vidste du selv de regelmæssige fødevarer, du spiser hver dag også har mange sundhedsmæssige fordele? Fødevarer som æg, brød, mælk, havre, kaffe, te, er saft mv forbruges næsten hverdag. Disse fødevarer har mange sundhedsmæssige fordele. De giver os næringsstoffer, vitaminer, proteiner, som vores krop brug for at fungere ordentligt. Desuden er de nemme at fordøje og er lav i kalorier. Så hvis du tror, at du mangler nogle kosttilskud i din kost, så tro om igen.
Disse fødevarer, du indtager hver dag give dig kosttilskud, der kan holde dig sund og aktiv. Her er listen over nogle enkle fødevarer, du bruger mest, og de fordele, de leverer på dit helbred.
Æg
Dette er en af de meget foretrukket Morgenmad skålen. Folk enten forbruge kogte æg eller forberede Æggekage og hold den med brød. Æg ligger på listen over mejeriprodukter, der er godt for dit helbred. Det mindsker chancerne for grå stær, forhindrer blodprop, forbedrer nervesystem og blodgennemstrømningen i kroppen. Hvis du har æg med rugbrød, kan du have en sund fordøjelse og også støtte vægttab. Hvis du er på et vægttab kost, undgå at have æggeblomme.
indiske brød
Almindeligt kendt som roti, dette er en af de hæfteklamme indisk mad. Lavet med hele korn hvede, rotis er nemme at fordøje, rig på fibre og dermed hjælper med at forbedre fordøjelsen, skylle ud toksiner og også støtte vægttab.
Grønne grøntsager
Nogle eller den anden vej, vi spise grønne grøntsager, selvom vi ikke kan lide at spise. Det være sig en skive af kål i en burger eller hakkede grønne grøntsager karry. De er rige på proteiner, vitaminer og mineraler, der er godt for dit hjerte, nervesystem, hjerne, øjne, hud og hår.
Potato
uformelige grøntsag bruges i enhver husholdning til at forberede karry, roti eller snacks. Disse uformelige kartofler er rig kilde af proteiner, kulhydrater, kalium, thiamin, folat, magnesium, vitamin B6, C etc. Hvis du ønsker at tage på i vægt så er det tid til at omfatte nogle kogte kartofler i din kost. Det forbedrer også fordøjelsen, decreases højt blodtryk og inflammation i kroppen.
Spices
Gurkemeje, sort peber pulver, spidskommen, nellike, kardemomme, rød chili etc er nogle almindeligt anvendte krydderier. De er sunde, hjælpemidler vægttab og tilføjer en smag til fadet.
Tomater
Lycopen (en antioxidant) i tomater hjælpemidler vægttab, reducerer blodtrykket, og forhindrer kardiovaskulære og kræftsygdomme.
Milk
Vi har mælk på mange måder. Det være sig et glas varm mælk, kaffe, mælk dessert eller lidt mælk med cornflakes i morgenmad. Dette produkt mejeri er en rig kilde til calcium, der styrker knoglerne og øger op kroppen energi.
Frugt
Bananer, æbler, papaya, Mosambi- (sød lime), bær (jordbær, blåbær, etc), er druer og appelsiner højt forbruges frugter. Disse frugter er en stor kilde til vitaminer og proteiner, der kan støtte vægttab, fald blodtryk niveau og vigtigst, hjælper fordøje mad nemt.
