Vis PhotosAre du snapper efter alle disse dage? Eller har vinteren gjort til at gå ind i en kokon af depression? Uanset hvad kan være årsagen til din nød den kan rettes ved at have visse fødevarer, der løfter stemningen. Følelsesmæssige sundhed er lige så vigtigt som fysisk sundhed og begge er unægtelig forbundet. Nogle fødevarer kan øjeblikkeligt skubbe dig ind i en god stemning, og du skal have dem på trods af din besluttet kost eller rutine. Her er en liste over nogle humør bedre fødevarer, der bør indgå i din daglige kost for at holde dig behageligt disposed.7 Mood Lifting Foods: 1. Bubbly Bær: Hvorfor har alle de søde små eventyrlige figurer plukke bær? Det er fordi de alle ønskede at være i godt humør! Det er allerede velkendt, at bær er super rig på anti oxidanter og ud over at være kræft forebygge, de er også godt for din følelsesmæssige sundhed.
2. Munter Kirsebær: Kirsebær på din kage vil faktisk give dig rolig søvn, så du vågner glad og klar til at gå. Komponenten hedder melatonin i kirsebær er ansvarlig for en god nats søvn, og det er indirekte ansvarlig for en behagelig og rolig stemning om morgenen. Bortset fra at være en god stemning mad, er det også en fest af antioxidanter.
3. Appelsiner og Citroner: Citrusfrugter, især om vinteren er en sikker skudt formel for stemningen ekstraudstyr. Hvad føler du på en kold overskyet dag, når du nødt til at gå på arbejde? Doven. At have en hurtig appelsin snack vil give dig et boost af energi, fordi den er teaming med Vitamin C. Hvis du ikke føler træg eller doven, så vil du automatisk begynde at føle bedre.
4. Go Green: Alle dine grønne bladgrøntsager som spinat, chard, er collards anses gode humør fødevarer til PMS, så det har helt sikkert potentiale til at løfte dit humør under normale omstændigheder. De særlige antioxidanter i det nære hjerneceller og holde sig væk humør dæmpende frie radikaler.
5. Iron Wall For dit humør: De fleste af vores træthed og irritabilitet kommer fra mangel på jern. Dit blod Rapporten kan ikke eksplicit angive anæmi, men du vil stadig være rastløs, træt og ude af stand fokuseret tænkning. Ikke vegetarer bør oksekød op deres kød indtag og andre jern rige fødevarer som lever. Bønner og frugter bliver nødt til at gøre for vegetarer.
6. Få Fishy: Du har måske læst om flere gode effekter af fiskeolie som at være rig på gode kolesterol, forbedre hukommelse osv omega-3-fedtsyrer også hjælpe med at forbedre din følelsesmæssige sundhed. De er fantastisk forebyggelse for psykiske lidelser.
7. Jam Og Jelly: Kulhydrater kan give dig en rigtig højt, når du føler brændt ud. Føl gode fødevarer som marmelade og gelé vil give dig, at pumpe af serotonin, som er en naturlig antidepressivum produceret i vores body.Follow disse gode sundhed tips til at omfatte ovennævnte stemning løft fødevarer i din kost.
