Hvem kan ikke lide at have en krop, der er egnet, velformet og muskuløs? Tidligere var det kun de mænd, som var hooked på at tanken om at have en krop som af Arnold Schwarzenegger eller Sylvester Stallone. Men nu har kvinder også sluttet sig til vognen, i håb om at få et godt tonet figur ligesom deres berømthed modstykker. Rammer gymnastiksalen og engagere sig i cardio er den mest effektive måde at opbygge muskelmasse, hvis du gør det rigtigt. At have den rigtige kost rig på proteiner til at kompensere for slitage af muskler og fremskynde opbygningen af muskelmasse er lige så vigtigt. Æg, soja, mælk og fjerkræ er de bedste kilder til protein. Men folk, der ramte gym har særlige ernæringsmæssige behov, som er opfyldt ved indtagelse af protein kosttilskud. Der er utallige af protein kosttilskud til rådighed på markedet, såsom valleprotein, kasein protein, æg protein, ris protein, hamp protein, ærteprotein og sojaprotein
10 Bivirkninger af Proteintilskud:.
Men har du nogensinde tænkt over de sandsynlige bivirkninger af protein kosttilskud, som du nippe til det lækre chokolade-flavored protein shake før træning hver dag? Hvis ikke, kan du læse videre for at vide om de ikke-så-lækre spin-offs af protein kosttilskud:
1. Forstyrrer Fordøjelsessystemet:
De to mest populære protein kosttilskud-valleprotein og kasein protein-stammer fra mælk. Disse protein kosttilskud er rig på lactose, som er en form for sukker, der findes naturligt i mælk. Derfor er det ikke et godt valg for dem, der er laktose intolerante. Forbrugende valleprotein og kasein protein kan forårsage mavesmerter, oppustethed, flatulens, diarré og opkastning i laktose intolerante mennesker. Så meget for at bygge en varm krop!
2. Usund Vægtøgning:
Denne bivirkning slår selve formålet med at opfinde protein kosttilskud i første omgang! Hvis det tages i overskydende mængder, kan Proteintilskud få dig til at tage på i vægt. Og efter vægt, mener vi fedt. Når din træning regime ikke passer sammen med dit protein indtag, får de uudnyttede kalorier omdannet til fedt. Dette fedt bliver stablet op dag for dag, få dig til at tage på i vægt hurtigt. Det er helt sikkert ikke et godt tegn.
3. Forstyrrer blodsukkeret:
Hvis det ikke var for forskellige varianter, protein pulver ville være helt ubehagelig. Protein pulver, snøret med smag af chokolade eller vanilje, indeholder tilsætningsstoffer og kunstige sødestoffer, som kan forårsage en uønsket stigning i blodsukkeret. På den anden side er valleprotein kendt for at nedbringe blodsukkeret. Forsknings- undersøgelser antyder, at sojaprotein, valleprotein og kasein protein faktisk kan nedbringe det systoliske blodtryk. Dette er et område af bekymring, når vi taler om mennesker, der lider af diabetes eller lavt blodtryk.
4. Nyresygdomme:
Som protein udnyttes af kroppen, den producerer ammoniak som et biprodukt. Ammoniakken omdannes derefter til urinstof, som udskilles fra kroppen gennem urinen. Logikken er enkel. Hvis en person tager store mængder af protein, de producerer store mængder af urinstof. Det sætter højere tryk på nyrerne, som de bortfiltrere rigelige mængder af urinstof og calcium fra blodet. Når store kvaliteter af proteintilskud forbruges over en længere periode, er der en øget risiko for at udvikle nyrelidelser.
Nedskrivning af nyrer, nyresten og nyresvigt er de sandsynlige bivirkninger ved at tage proteintilskud i mere kvantitet.
5. Bone Loss:
Protein spiller en afgørende rolle i knoglevækst og udvikling. Men det viser sig, at protein også kan gøre dine knogler svage! Proteintilskud afledt af ikke-vegetariske kilder, såsom æg og oksekød er sure i naturen. Forbruget af disse proteiner kan øge blodets surhedsgrad for ugunstige niveauer. For at neutralisere forhøjet syreindhold, kroppen frigiver alkaliske stoffer såsom calcium og phosphat. Ved du, hvor disse alkaliske stoffer kommer fra? Dine knogler! Dette er, hvordan du gradvist miste din knoglemasse hver gang du får højt på animalsk protein kosttilskud, hvilket fører til osteoporose og knogleskørhed.
6. Hårtab:
Vores hår er lavet af keratin, som er et protein. Så det giver kun mening at slugten på mere protein, right? Tja, svaret er nej! Når du arbejder i motionsrummet og trives på proteintilskud, er du faktisk skære ned din vitaminer, fedt og kulhydrat indtag. Utilstrækkelige vitaminer, kulhydrater og fedt gør det svært for kroppen at opretholde en sund hår, udløser telogen effluvium karakteriseret ved tunge hårtab og skaldethed.
7. Hormonelle forstyrrelser:
Hormonelle forstyrrelser er det store spørgsmål, når det kommer til soja-baserede protein kosttilskud. Mens soja er rig er essentielle aminosyrer, det er også fyldt med phytoestrogen. Phytoøstrogen, når de indtages efterligner østrogen og kan sende dit endokrine system på en rutsjetur. For ikke at nævne det faktum, at op til 95% af soja bruges til at lave protein kosttilskud er genetisk modificeret. Den genetisk modificerede soja indeholder et kemikalie ved navn glyphosphate, som er ansvarlig for hormonel ubalance, abort og fosterskader i nyfødte. Den daidzein og genistein findes i soja kan forårsage erektil dysfunktion, nedsat libido og forstørrede bryster hos mænd.
8. Leverskader:
At have en kost af protein kosttilskud, uden kulhydrater, kan skubbe kroppen til staten af ketose, hvor kroppen bruger fedt som den primære energikilde. Dette fører til forhøjet surhedsgraden. Konsekvent forhøjet surhedsgrad er kendt for at hæmme leverfunktionen og kan resultere i alvorlige leversygdomme.
9. Heavy Metal Forgiftning:
I år 2010 blev et forskningsprojekt frigivet, hvilket indikerede, at protein pulver er snøret med skadelige tungmetaller som arsen, kviksølv og cadmium. Det er overflødigt at sige, kan langvarig indtagelse af protein kosttilskud gøre dig syg. En person gorging på protein kosttilskud kan opleve udmattelse, dunkende muskler, ømme led og fordøjelsesproblemer.
10. Lægemiddelinteraktioner:
Uanset hvor uskyldig, at fedt krukke med proteintilskud sidder på din køkken hylde ser, det har evnen til at skabe ravage gennem vejen for lægemiddelinteraktion. Det ville være meget klogt af dig ikke at forbruge valleprotein når du er på medicin for hypertension, som også er beregnet til at bringe ned blodtryk niveauer. Valleprotein kan interagere med trombocythæmmende medicin, antikoagulerende lægemidler og NSAID (Non steroide anti-inflammatoriske lægemidler), hvilket øger risikoen for blødning. Der er en lang liste af lægemiddelinteraktioner, som man skal studere, før du tager en springet ind i proteintilskud fad. En overvåget, anbefalede indtag af protein kosttilskud kan bære lidt-til-ingen risici. Problemerne ligger i, når du går overbord. Den bedste vej frem er at konsultere din læge, før du stabler dit køkken hylde med krukker af dyre protein kosttilskud.
Bruger du protein kosttilskud? Har du oplevet nogen af disse protein kosttilskud bivirkninger? Må dele med os i kommentarfeltet nedenfor.
