Søde kartofler hører til Convolvulaceae familien. Denne grøntsag er sød og stivelsesholdige. Det er en rig kilde til ernæring. Det er overkommelige også.
Søde kartofler er rige på carotener. De indeholder også jern, kobber, folinsyre og mangan. De indeholder næsten det dobbelte af fibre end andre kartofler. Intet under, at søde kartofler er propfyldt fuld af fordele for den menneskelige krop!
Sød kartoffel saft er lige så godt for os. For at forberede sød kartoffel saft, du bare nødt til at saft dem. Du kan tilføje gulerødder og ingefær for smag
Næringsværdi:.
Så hvad giver søde kartofler alle disse medicinske fordele? Her er den ernæringsmæssige diagram af grøntsag, der vil fortælle dig, hvor det virker på kroppen
PrincipleNutrient ValuePercentage af RDAEnergy86 Kcal4% Carbohydrates20.12 g15.5% Protein1.6 g3% Total Fat0.05 g <! 0,5% Cholesterol0 mg0% Dietary Fiber3 g8% VitaminsFolates11 μg3% Niacin0.557 mg3.5% Pantothensyre acid0.80 mg16% Pyridoxine0.209 mg15% Riboflavin0.061 mg5.5% Thiamin0.078 mg6.5% vitamin A14187 IU473% vitamin C2.4 MG4 % vitamin E0.26 Mg2% vitamin K1.8 μg1.5% ElectrolytesSodium55 mg3.5% Potassium337 MG7% MineralsCalcium30 MG3% Iron0.61 mg7.5% Magnesium25 mg6% Manganese0.258 mg11% Phosphorus47 MG7% Zinc0.30 MG3% Phyto -nutrientsCarotene-α7 pg-caroten-ß8509 pg-Crypto-xanthin-SS0 μg-
lad os nu se på de sundhedsmæssige fordele af sød kartoffel saft (Shakarkandi Ka Ras):
1. Blood Sugar Stabilisering:
Sød kartoffel er en rig kilde til caroten og vitamin B6.The caroten komponenter afhjælpe blodsukkeret ved at svare på insulin. Den Vitamin B6 begrænser diabetes-relaterede hjertesygdomme.
2. D-vitamin Kilde:
D-vitamin er vigtigt for sundheden af tænder, knogler, hud, nerver og skjoldbruskkirtlen. Sød kartoffel er en rig kilde til vitamin D. Det holder vores knogler ved godt helbred.
3. Sund fordøjelse:
Denne fantastiske fordel af Sød kartoffel saft fremmer sund fordøjelse. Dette skyldes, søde kartofler indeholder en rig mængde af kostfibre. Rengøring mavetarmkanalen, disse fibre hjælper sund fordøjelse. Det høje fiberindhold hjælper også håndtere forstoppelse.
4. Mavesår Cure:
D-vitamin, beta-caroten, kalium og calcium indhold i sød kartoffel reducerer muligheden for mavesår. Så hvis du lider af mavesår, omfatter sød kartoffel saft i din kost.
5. Føtal Development:
Sød kartoffel er en rig kilde til folat, som er nyttigt og nødvendigt for fosterudviklingen. Så hvis du er gravid, binging på søde kartofler er bare den ting at gøre.
6. Anti Inflammation:
Forbruge sød kartoffel saft regelmæssigt, hvis du lider af hjerte brænder, surhed, og andre relaterede inflammatoriske problemer. Dette skyldes, søde kartofler indeholder forskellige mineraler og vitaminer.
7. Vitamin B6 Kilde:
Sød kartoffel er en fantastisk kilde til vitamin B6. Dette vitamin er nødvendigt at reducere homocystein niveau i vores krop. Den er kemisk fremstillet i vores krop, som hvis den ikke kontrolleres, fører til fordøjelsesproblemer og hjertesygdomme.
8. Kilde til magnesium:
Søde kartofler er også en rig kilde til magnesium. Betragtes som en anti stress mineral, dette mineral byder på afslapning til din krop og sind.
9. Stor kilde til C-vitamin:
C-vitamin er nødvendig af kroppen til at afværge influenza og forkølelse, og andre mindre virusinfektioner. Det er også monumentale i dannelsen af celler, tænder, og blodceller. Det fremskynder helingen af sår. Søde kartofler indeholder rigelige mængder af vitamin C. Dens juice kan hjælpe med at opbygge dit immunforsvar.
10. Kilde til jern:
Jern giver energi, og vi ved, hvor vigtigt det er at være energisk. Søde kartofler saft giver jern. Medvirken i hvide blodlegemer dannelse, sød indtagelse kartoffel juice hjælper til at håndtere stress ordentligt. Det styrker immunforsvaret i kroppen. Det hjælper også kroppen i den korrekte metabolisme af proteiner.
11. Relief Fra muskelkramper:
Kalium mangel kan føre til kramper i musklerne. Det gør også musklerne mere modtagelige for skade. Sød kartoffel er en rig kilde til kalium. Hvis du arbejder ud regelmæssigt, tage sød kartoffel saft regelmæssigt for bedre muskel sundhed. Det giver også lindring fra muskelkramper.
Så hvad venter du på? Gå købe søde kartofler, bringe ud af juicer og få sunde!
Kender du nogen andre fordele af sød kartoffel saft? På hvilke måder du indarbejde dette i din kost? Skyd en kommentar og lad os vide.
