Kilden til animalsk protein og lykke til dine smagsløg - fisk er en af de yummiest ikke-vegetariske fødevarer, der kan tilberedes nemt. Med så mange vandområder i hele verden, vil det ikke være en fejl, hvis du kalder fisk basisfødevarer af verden ’ s befolkning. Nu er der visse fisk, som ikke er meget sund og lægerne forbyder os fra at spise disse fisk som almindelig tun, Grouper eller havtaske. Bortset fra disse dem, der er sunde fisk, som du skal try.Before diskutere de 10 sunde fisk til at prøve, bør du kende de sundhedsmæssige fordele ved at spise en fisk. Fra at behandle dit hjerte til din samlede vækst krop, fisk spiller en vigtig rolle. Det er fuld af næringsstoffer, der holder din krop rask og rørig. De omega-3 fedtsyrer i mange fisk er gode til at balancere niveauet af gode kolesterol (HDL) og dårlige kolesterol (LDL). Der er mange fisk, der er rige på kviksølv, som er nødvendig for en korrekt hjernens udvikling ved en voksende age.So, når man tænker på sunde fisk til at prøve, de almindelige navne er, der opstår, er tun, sardin, laks, etc. Du kan lave flere lækre opskrifter med disse for at gøre dine børn interesseret i at have nogle fisk. Selv fiskeolie er også meget sundt for børn i deres voksende alder. Her er top 10 sunde fisk, som du skal forsøge at få de yderste sundhedsmæssige fordele fra dem.
1.Salmon:
Leder du efter sunde fisk at prøve? Overvej laks på toppen. Med to typer af omega-3 fedtsyrer, laks er ansvarlig for at forbedre kognitive funktion og hjernens funktion hos børn
2.Catfish:.
Er du en ny mor eller en vordende mor ? Så omfatte havkat i din kost. Det har små mængder af kviksølv, der tjener godt for gravide damer og ammende mødre
3.Canned Tun:.
Hvis du ønsker en fisk, der har omega-3 fedtsyrer og en moderat mængde af kviksølv, bør du prøve velsmagende retter af dåse og lys tun. Du kan også forbruge dåse hvid tun, men det bør begrænses til 6 ounces per uge
4.Flounder:.
Denne fisk vil få en permanent plads på listen over top 10 sunde fisk prøve. Med næsten 350 mg EPA og DHA, skrubbe er dit hjerte ven. Du kan også få 13 gram protein fra 3 ounces kogt skrubbe
5.Mackerel:.
Flere medicinske undersøgelser har vist, at forbruget af makrel reducerer risikoen for hjertesygdomme. Men, er du nødt til at være forsigtig med den type fisk, som konge makrel er ikke godt for gravide damer, børn og ammende kvinder, da det er en stor kilde til kviksølv
6.Sardines:.
Hvis du er køber pakkede sardiner, kigge efter ‘ ingen salt tilføjet 'pakker. Sardin er en meget god kilde til protein og har en lav mængde kviksølv, som nedsætter risikoen for hjertesygdomme. Dog kan tilsættes salt forværre risikoen
7.Herring:.
En 3-ounce kogt sild giver næsten 20 gram protein. For at holde dit hjerte i en god position, bør du medtage denne fisk i din almindelige kost. Gør interessante retter med sild og præsentere det til dine børn
8.Freshwater Ørred:.
Du kan medtage dette blandt de øverste 10 raske fisk til at prøve. Denne fisk er let tilgængelige, som det findes i din lokale søer og vandområder. Dog bør du tjekke, om vandet er frisk eller forurenet med pesticider eller andre skadelige kemikalier
9.Haddock:.
Lav kviksølv, omega-3 fedtsyrer, protein osv, er alle næringsstoffer, der er til stede i denne fisk; og når du spiser det, er du gør dit helbred bedre, da det er en meget sund valg.
Hold det i din almindelige kost, for at holde dit hjerte i en god stand og til at styre dit kolesteroltal.
10.Pollock:
for at afslutte liste over top 10 raske fisk til at prøve, kan dette være den bedste. Børn er glade for fisk pinde, og det er den vigtigste ingrediens for fiskepinde.
Lad dine børn spiser denne fisk, som det har en lav kviksølv niveau og har også flere omega-3 fedtsyrer til at bygge kroppen godt.
