Nogle gange er det svært at passere den post-frokost fase kontor uden at føle søvnig. Tja, hvorfor vi føler søvnig? Mange faktorer spiller en rolle. Kvaliteten af din søvn den foregående nat, din generelle livsstil, dit indtag af sukker, din energi niveauer og selvfølgelig en tung frokost. Enhver af disse kan gøre dig søvnig
Læs også:. Sundhedsmæssige fordele ved Upma
Generelt de fleste af os spiser ris, roti, chapati, Parota, sandwich, burgere, pizzaer og andre fødevarer til frokost. Hvad med at prøve en anden frokost? Nå, hvad er den bedste frokost for at undgå søvnighed? Til at begynde med, er det bedre at undgå en tung frokost, som der kan fremkalde døsighed.
Prøv også at reducere din carb indtag til frokost. Men ikke undgå at spise kulhydrater; du har brug for dem. Skift din carb indtag til en anden gang, men ikke frokost tid. Selvom reducere din portionsstørrelse til frokost hjælper lidt, så glem ikke at øge din portionsstørrelse på andre måltider på dagen. Ellers kan du føle frataget
Læs også:. Fødevarer ikke at spise i The Morning
Nu, her er nogle frokost ideer til at prøve. Disse er meget let og nem at fordøje fødevarer. Men de kan ikke tilfredsstille din sult. Derfor spiser noget tungt til din morgenmad eller aftensmad for at overleve uden at føle afsavn.
Omlette + Grøntsager
Tilføj alle dine foretrukne grøntsager til omlette nyde det som frokost. Dette vil holde dig fuld og også give protein til din krop. Spis et æble efter det.
Sandwich + Grøn Juice
Grønne juice er fyldt med næringsstoffer. De har nogle protein, vitaminer, mineraler, fibre og de kan også holde dig opmærksom efter frokost.
Roti + Roast Rødbeder
Hvis du ikke kan leve uden at spise roti, udarbejde en karry med ristning rødbeder. Spis to rotis med rødbeder stege. Dens sunde og hjælper dig med at holde normal uden døsighed.
Efter en plade af Idli, spiser nogle datoer
Vidste du at datoer tilbyder energi øjeblikkeligt? Nå, de er også fyldt med vigtige mineraler, især kalium. For det første spise noget lys ligesom en plade af idli som frokost og spise datoer, hvor du føler dig søvnig.
Banana + Cashewnødder + Frugt
Hvis du er okay, selv uden at spise kulhydrater i form af roti til frokost og derefter prøve dette. I en kop yoghurt, bland en eller to bananer og nogle cashewnødder. De kan holde dig fuld uden at du føler søvnig.
Sandwich + bagte kartofler
Prøv bagte kartofler. De øge dit blodsukker og at du føler energisk. Men spise dem i moderate mængder efter at have en sandwich.
Chapati + Salat
Hvis du spiser en salat, kan du undgå søvnighed og samtidig give din krop til afvænning. Spis en chapati eller to og derefter spise en salat med dine foretrukne grøntsager.
Yoghurt + bær
I en kop yoghurt, tilføje nogle strawberreis og sorte bær. Denne enkle snack kan også holde dig fuld uden at du døsig. Hvis måltidet ikke er tilfredsstillende din sult, spise en kogt æg også.
