Under energidrikke giver dig et hurtigt boost af energi og øger din fysiske styrke. Men efter at have dem ofte ikke er godt for dit helbred, da de er fyldt med koffein, sukker og andre kemiske tilsætningsstoffer.
Energidrikke er meget skadelige for gravide kvinder, ældre og personer med nyre- og leverproblemer. Hvor stor den ville være, hvis du har fundet nogle fødevarer, der har den samme handling som for energidrikke, ville det ikke? Ja, der er nogle vidunderlige fødevarer, der kan øge din fysiske styrke, øge din med høj energi og også lindre din træthed og udmattelse.
Disse fødevarer er rige på en antioxidant kaldet quercetin, der hjælper i dannelsen af nye mitokondrier i kroppens celler. Mitokondrier kaldes magt hus af en celle. Dette organel hjælper med at optage en maksimal mængde ilt musklerne mens du gør enhver fysisk aktivitet.
De fødevarer, der er nævnt i denne artikel, også støtte i vægttab, da de forhindrer produktionen af stresshormonet, cortisol, i kroppen, som normalt produceres i løbet af et fysisk eller psykisk stress. Dette hormon forårsager fedtophobning i kroppen og dermed gør dig overvægtig.
Tag et kig på nogle fødevarer, der øger din energi og øge din fysiske styrke.
Løg
De indeholder omkring 20 mg energi-styrke quercetin pr 100 g. Løg fylde din krop med energi og øge din udholdenhed. De lindre krop inflammation og er de bedste antioxidant fødevarer. Løg forhindre også allergi og andre luftvejslidelser.
Green Tea
Den indeholder omkring 1,69 mg quercetin pr 100 g brygget grøn te. Have grøn te ikke kun hjælpemidler i vægttab, men også øger du med højt energi niveau. Derfor har grøn te før de går til en træning, da det indeholder mindre koffein og mere af quercetin.
Æbler
En mellemstor flåede æble indeholder omkring 10 mg quercetin. Æbler kan være dine bedste venner, når du føler dig træt eller har lav kroppen energi. Der er ikke behov for en energi drink efter at have et glas æblejuice.
Tomater
100 gram tomater indeholder omkring 58 milligram energi-styrke quercetin. Tomater med til at levere mere ilt til musklerne, som de indeholder vitamin B6 og jern samt. Har tomater parret med løg for at få et boost af energi.
Bær
Både blå og sorte bær fungere som energidrikke, da de indeholder omkring 7,67 mg og 3,58 mg pr 100 g blåbær og brombær, henholdsvis. De forhindrer muskelsmerter efter træning. Disse frugter øge din fysiske styrke og udholdenhed. Blueberry og brombær reducerer også kroppens inflammation.
Kirsebær
100 gram kirsebær indeholder omkring 2,29 milligram quercetin. Søde kirsebær er de rigeste kilder til antioxidanter. De lindre muskelømhed og øge din sportslige præstationer. Det betyder, at du kan have en masse kirsebær, hvis du går til en fysisk træning.
Spinat
At have en skål med spinat til morgenmad holder dig følelsen energisk for hele dagen. Hvis du kombinerer spinat med nogle paneer (hytteost), kan det øge energi-styrke beføjelser spinat. Denne ret er også kendt som Palak Paneer i Indien.
