Når vi er sultne og i kapløb vi altid gå til at spise fastfood. De er velsmagende og billige også og at du føler lysere på maven. Det er imidlertid rigt på dårlige fedtstoffer, sukker, natrium og kalorier.
Der er nogle tips til at spise sundt fastfood, som vi vil dele med dig. Det er svært at finde sunde fastfood. Men der er chancer for at finde sunde fastfood, bare du nødt til at vide, hvad er de.
Du behøver ikke at skære ned fastfood helt. Du kan gå til det en gang imellem. Men du behøver ikke gøre det til en vane, som de bliver vanedannende på regelmæssig brug.
10 kost og ernæring tips til kvinder at tabe
Der er nogle tips og menuen henstillinger, der hjælper dig med at spise dem på en sund måde. Den overordnede fastfood måltid bør ikke overstige 500 kalorier, holde det mindre end det.
Opt for hurtige fødevarer, der er lav i fedt og rig på proteiner og fibre. Du kan have høj kvalitet protein og lavt fedt hurtigt foodsToday, Boldsky vil dele med dig nogle tips til at spise sundt fastfood. Tag et kig på nogle sundeste fastfood indstillinger.
Fokus på grillet eller ristede magert kød
Undgå stegt fastfood såsom kylling sandwich og fisk fylder sandwiches. De indeholder mange trans fedtstoffer, natrium og olier. Du kan vælge magert skinke, magert oksekød stegt og grillet kylling poster.
Vær opmærksom på Menu Beskrivelser
Fast fødevarer mærket med dyb stegt, paneret, flødesauce, cremet crispy fries eller burgere og pan stegt bør undgås. De indeholder dårlige fedtstoffer og højt indhold af natrium. Dette er en af de bedste tips til at spise sundt fastfood.
Du må ikke være bange for at restordre
Du kan gå til speciel ordre ved at gøre et par udskiftninger i din menu. Du kan bede om at stoppe sovs eller dressinger. Du kan også bede om en hvede bolle for burger eller fuldkornsbrød. Dette er en bedste tip til at spise sundt på arbejdet.
sundt udseende retterne ikke bedste løsning
Salater i fast food restauranter er toppet med cremet fede saucer, stegte toppings og dressinger, der gør dem usundt . Du kan bestille en enkel salat uden cremede dressinger og pommes frites.
Vær forsigtig med krydderier og forbindinger
Undgå mayonnaise saucer og fedt fyldt salatdressinger. I stedet for mayonnaise kan du bede om ketchup eller sennep sauce. Hold en grænse for, hvor meget du lægger det på sandwich også.
holde øje med portionsstørrelse
At spise ude sund fastfood betyder at undgå store måltider, familie pack måltider og værdi mellemstore måltider . Vælg en mindre måltider i tilfælde af sandwich og burgere.
Stick Til Zero-Calorie Drikkevarer
Undgå sodavand drikkevarer, da de alene indeholder 400 kalorier. At have en sodavand drink betyder, at du har taget nok kalorier. Dette er blandt de bedste sundeste fastfood indstillinger.
Undgå shakes også som de indeholder 800 kalorier og mere mættet fedt. Selv limonade og frugtsaft i fast food restauranter er fyldt med usunde sukker, i stedet gå til light sodavand.
Be Wise Om Sides
Avid side retter, der kan sætte skub op kalorier i din krop. De omfatter fries, nudler, chips, ost fries og makaroni. Du kan have side salater, frugtsalat, sukkermajs og æbletærte. Disse er sunde fødevarer på fastfood-steder.
Undgå Bacon Bites
Gå efter fedtfattige dressinger og undgå højt fedtindhold toppings såsom ost toppings, bacon bid og crispy nudler med fløde.
Undgå Taco salater
De er dybt stegt og bør undgås. De omfatter tortilla chips og creme fraiche med pommes frites. De er rige på kalorier og salt.
Vælg salater med grillet kylling
I stedet for friturestegt kylling burger, kan du vælge grillet kylling og simpel salat. Undgå salat med paneret kylling. Dette er en af de sundeste fastfood indstillinger.
Stick til en enkelt Hamburger
Hvis du bestiller hamburger, orden bare én og har resten af sunde fastfood såsom salater med peber og grillet kylling .
