Linser er lav i kalorier og høj i ernæring. Derfor linser er et fremragende valg af fødevarer til vegetarer og dem, der ønsker at kaste et par pounds. Det kan betragtes som en perfekt fødevarer for at tabe.
Linser er en glimrende kilde til næringsstoffer som folat, kalium, niacin, kobber, jern, mangan, vitamin B, K og zink. Det er fyldt med fiber. Forbrugende linser opfylder det daglige behov for fiber. Der er nogle fantastiske sundhedsmæssige fordele ved at spise linser på daglig basis, som omtalt i denne artikel.
Den indeholder sunde proteiner og fiberindhold til stede i det, at afværger anæmi. Det mindsker risikoen for nyresten, øger stofskiftet, opretholder et sundt nervesystem, er godt for muskeldegeneration, kontrol diabetes, forbedrer fordøjelsesprocessen, modvirker cancer, forhindrer atherosklerose og holder styr på kropsvægt. Det er nogle af de sundhedsmæssige fordele ved forbrugende linser.
Omfattende bælgfrugter i en sund kost har mange sundhedsmæssige fordele forbundet med det. Derfor, i denne artikel, vil vi på Boldsky være notering nogle af de fantastiske sundhedsmæssige fordele ved bl.a. bælgplanter i din kost. Læs om at vide mere om det.
Sænker kolesterol
Den høje opløselige fiber til stede i linser hjælper i at sænke kolesterol i blodet. Sænkning kolesterolniveauet reducerer risikoen for hjertesygdomme. Det reducerer risikoen for slagtilfælde og holder arterierne ren.
Heart Health
Linser er rige på fibre, der er godt for helbredet. Den indeholder også folat og magnesium, der bidrager til et sundt hjerte. Folat reducerer de alvorlige risikofaktorer for en hjertesygdom. Magnesium forbedrer blodgennemstrømningen og holder hjertet glad.
Digestive Health
De kostfibre stede i linser forebygge forstoppelse og andre fordøjelsesforstyrrelser lidelser som irritabel tyktarm og diverticulitis. Derved forbedrer den overordnede funktion af fordøjelsessystemet.
Stabiliserer blodsukkeret
De opløselige fibre til stede i linser sinker fordøjelsesprocessen. Det fælder kulhydrater og stabiliserer blodsukkeret, hvilket er til gavn for dem, der lider af diabetes og hypoglykæmi.
Aids i vægttab
Linser er fyldt med vitaminer, proteiner og mineraler. Den indeholder nul kolesterol. Det giver en følelse af mæthed og mæthed, hvis det indtages. Derfor er det resulterer i vægttab.
god kilde til protein
Linser indeholder det højeste niveau af proteiner ud af alle de bælgfrugter og nødder. Omkring 26 procent af linser kalorier kan tilskrives til proteinet. Det gør en god mad valg for vegetarer og dem, der ønsker at tabe sig.
Øger Energi
Linser kan betragtes som en kilde til energi på grund af dens fiberindhold og lav komplekse kulhydrater. Linser er også en god kilde til jern, der transporterer ilt i hele kroppen. Det er en nøgle til energiproduktion og metabolisme i kroppen.
