Der er mange sundhedsmæssige fordele af grøntsager som blomkål, kål, broccoli, Bruxelles, grønkål, majroe, rutabaga, bok choy og kålrabi. De er rige på antioxidanter og fjerne frie radikaler fra vores krop. Frie radikaler kan skade celler i kroppen og forårsage cancer. De er også gode til diabetespatienter og hjertesygdomme. De kan hjælpe med at bekæmpe brystkræft.
8 måder at bevare Næringsstoffer i frugt og grøntsager
Disse grøntsager er også rige på fibre. Der er behov for fiber til et sundt hjerte og sundt fordøjelsessystem. De har også undertrykke sult og er gode for dem, der kæmper for at tabe sig.
I diabetespatienter, disse fibre binder med det overskydende sukker og fjerne dem fra fordøjelsessystemet sporet, før de optages i blodet. De reducerer også kolesterol som fiberen også binder med kolesterol og fjerner det fra kroppen.
8 Tasty måder at gøre dine børn spiser Veggies
Tag et kig på nogle 10 bedste sunde grøntsager, forbedre din sundhed.
Kål
Det er rigt er jern, vitamin A, kalium, calcium, B-kompleks og folinsyre. Kål har en helbredende egenskab. Det kan helbrede mavesår og eksterne sår også. Den behandler leversygdomme og lindrer brystet overbelastning. Den er rig på fibre, så det behandler forstoppelse også. Det fjerner giftstoffer fra kroppen og også sænker feber.
Blomkål
Den behandler blødende tandkød og fjerner giftstoffer fra kroppen. Dette er en af de bedste sundhedsmæssige fordele ved korsblomstrede grøntsager. Den indeholder kalium, så er det godt for hjertet. Det er godt for anæmi patienter, da det indeholder jern. Bortset fra dette, det indeholder vitamin B, carotenoider, calcium og vitamin C. Du skal ikke koge det mere end 10 minutter som sin næringsværdi kan gå tabt ved overskydende varme.
Broccoli
Broccoli anvendes til behandling af øjeninfektioner og fjerner giftstoffer fra kroppen. Det er den rigeste kilde til vitamin C, som hjælper i absorptionen af calcium og jern fra mave-tarmkanalen (GIT). Broccoli fungerer som et diuretikum og er godt for nyresygdomme og patienter med forhøjet blodtryk. Det giver også beskyttelse mod tyktarmskræft og sænker feber. Disse er de bedste sundhedsmæssige fordele ved denne korsblomstrede grøntsager. Bortset fra C-vitamin, indeholder den også folinsyre, vitamin B og kalium.
Bruxelles
De dræber bakterielle infektioner i kroppen. Bruxelles er gode til diabetikere og behandler forstoppelse. De falder også høj kropstemperatur under infektioner. De er rige på C-vitamin, jern, kalium og carotenoider.
Kale
Den er rig på vitamin C, K og A, calcium og carotenoider. Den indeholder også antioxidanter og øger immunsystemet. Det reducerer inflammation og beskytter mod kræft. Det er også godt for synet og vision og gør knoglerne sunde.
Roer
De er rige på vitaminer K, A og C. Den indeholder også fibre og folat. Det er godt for mennesker med kronisk forstoppelse. Mennesker med anæmi kan drage fordel af det, som det indeholder folinsyre. Det er også godt for sundt hjerte og øjne.
Kålrabi
Kålrabi er rig på folinsyre, kobber, jern, kalium, vitamin B-kompleks og kalcium. Det har vanddrivende egenskaber. Det betyder at det øger mængden og hyppigheden af vandladning. Derfor er det godt for patienter med forhøjet blodtryk. Det lindrer smerte og brændende fornemmelse på grund af urinvejsinfektioner. Det er også godt for bihulebetændelse, da den eliminerer slim overbelastning. Da kålrabi er rige på carotenoider, det forbedrer synet og vision. På grund af den antioxidant ejendom, det beskytter mod kræft også.
Rutabaga
Det ligner kål. Den er rig på C-vitamin og anvendes til behandling af blødende tandkød og endda helbreder sår. Den er rig på fibre og behandler forstoppelse. Det er godt for hjertet også.
Bok Choy
Bok Choy er rig på calcium. Det bruges til at forbedre hukommelse og er godt for knogler. Det hjælper med at opretholde en ordentlig blodtryk. Det er også rig på antioxidanter og fjerner giftstoffer.
Arugula
Den er rig på kalium, der er godt for hjerte og nyrer. Den indeholder også vitamin C, vitamin A, calcium og folat. Det er nødvendigt for knogle sundhed og forbedrer synet, da det indeholder vitamin A. Det fjerner også frie radikaler fra da kroppen, der kan forårsage kræft, som det har anti oxidant egenskaber.
Den er rig på kalium, der er godt for hjertet og nyrer. Den indeholder også vitamin C, vitamin A, calcium og folat. Det er nødvendigt for knogle sundhed og forbedrer synet, da det indeholder vitamin A. Det fjerner også frie radikaler fra da kroppen, der kan forårsage kræft, som det har anti oxidant egenskaber.
