Grøntsager er naturligvis den rigeste kilde til essentielle næringsstoffer. På grundlag af ernæringsmæssige egenskaber, er grøntsager inddelt i mange kategorier såsom højt vitamin, høj kalium eller høj i antioxidanter. Vitaminer spiller en meget afgørende rolle i at opretholde en ordentlig sundhed menneskelige krop. 10 grøntsager, der er bedst, når BoiledRight fra vitamin A til zink, menneskelige krop kræver afbalanceret indhold vitamin. Og mangel på vitaminer kan forårsage mange alvorlige sygdomme for eksempel vitamin A mangel forårsager natteblindhed, mangel på C-vitamin medfører skørbug og lav muskelstyrke kan være forårsaget på grund E-vitamin-mangel. For at undgå forekomst af en sygdom forårsaget på grund af vitaminmangel, er der 10 grøntsager, der er højt indhold af vitaminer, som skal medtages i diet.10 måder at tilføje grøntsager til at DietOne kendsgerning, som besidder samme betydning er, at have for meget af en bestemt grøntsag kan være skadelige såvel. Så det ’ s altid tilrådeligt at medtage ernæring rige grøntsager på en afbalanceret måde. Grøntsager og frugt er gode kilder til essentielle næringsstoffer, men vi skal kende de bedste kilder og den korrekte mængde, der skal indtages. Mens vide omkring 10 grøntsager, der er højt indhold af vitaminer, ville du også komme til at kende nogle af de fødevarer kilder højeste i vitamin A, vitamin C og andre næringsstoffer.
1.Carrots
Carrot er langt den bedste vegetabilske kendt for at have vitamin A. Faktisk topper listen, når det kommer til top ti fødevarer højest i vitamin A. Gulerødder kan spises rå eller kogt, kendt for at forbedre vision, immunitet osv
2. Søde Kartofler
Søde kartofler er rige på vitamin A. Det er en fremragende vision og immunitet booster især når spises med sin hud. Det har svag sød smag og aroma. Det er gratis fra fedt, kolesterol og dens kalorie count er lav
3.Mushrooms
Svampe er kendt som super fødevarer, som de er kilde til flere næringsstoffer. De er meget høj i proteiner og vitaminer, og er en af de øverste 10 grøntsager, der er højt indhold af vitaminer, især vitamin D.
4. Grønne bladgrøntsager
Sørg for at tilføje grønne bladgrøntsager som spinat, majroer, sennep blade, bukkehorn i dit måltid, som de er meget sunde og gode vitamin A kilder
5.Tomatoes
Tomat er igen en meget populær grøntsag, selv botanisk, det er en frugt. De er gode kilder til vitamin C og vitamin A sammen med mange andre næringsstoffer.
6. Peberfrugt
Rød peberfrugt er altid en fornøjelse at se på en plade. Rød peberfrugt er igen meget god kilde til vitamin A, vitamin C og lycopen. De anvendes i forskellige præparater, men kan spises rå i salater også.
7.Green Ærter
Grønne ærter er stor kilde til vitamin A, B, C og K og dermed. falder ind under top 10 grøntsager, der er højt indhold af vitaminer. De er lav i kalorier og er et populært vegetabilsk forbruges globalt.
8. Squash
Squash er en grøntsag, som måske ikke være så populære, men det er en glimrende kilde til vitamin A. Det er helt sikkert på toppen, når det kommer til de bedste ti fødevarer højeste i vitamin A.
9. Agurk
En god kilde til C-vitamin, agurker er meget sundt, da det har ingen fedt, kolesterol og natrium. Agurker spises rå i form af salat
10. Corn
Majs er en anden god kilde til C-vitamin og stor i fiberindhold som godt. De er for det meste kogt og forbruges, men nogle gange inkluderet rå i salater også.
Køb Bedste Health Insurance Plans
