10 SECRET superfoods, der vil øge dit humør Vejviser
10 Secret humør øge fødevarer
Lad ikke vintertræthed, det kolde vejr og den mørkere vinter nætter få dig ned, tage et kig på disse fødevarer, der kan hjælpe opmuntre dig. Nogle fødevarer indeholder den helt rigtige mineraler, vitaminer og andre næringsstoffer, der kan have en positiv effekt på dit humør og andre siges at være så potent, at de rent faktisk kan hjælpe i kampen mod depression. Her er ti af de hemmelige superfoods som du kan tilføje til din kost for at øge dit humør.
1. Chokolade
Hvis du troede, at chokolade var bare en overbærende treat, du var forkert, fordi chokolade virkelig løfte dit humør. Spise chokolade, især mørk chokolade, frigiver endorfiner i kroppen, og det øger også din niveauer af serotonin. Det betyder, at din angst og stress niveauer vil falde, og du vil føle sig i bedre humør i flere timer efter, at du har spist noget chokolade.
2. Asparges
Du kan forbedre dit humør med dit valg af veggies også og asparges er en af de bedste grøntsager til sin humør øge egenskaber. Asparges er en god kilde til folinsyre, en mangel var blevet forbundet med depression, og det er høj i C-vitamin, der også er blevet vist at hjælpe med at lette depression.
3. Laks
Du har brug for omega-3 fedtsyrer til at holde dig i godt humør og laks er en stor kilde til dem. Mange undersøgelser har vist, hvor effektiv omega-3 fedtsyrer er som en måde at mindske virkningerne af angst og depression, så fylde op på laks eller andre fede fisk som tun, og det vil løfte dig ud af blues.
4. Bær
De antioxidanter, der findes i bær vil hjælpe din hjerne til at fungere ordentligt, og øge dit humør og spise bær vil også hjælpe til at producere de føler gode enzymer i kroppen, der vil afhente din spiritus. Hvis det ikke er nok til at opmuntre dig, bare minde dig selv, at spise bær vil bremse de tegn, aldring og det vil sætte et smil på dit ansigt!
5. Bananer
Bananer er også inkluderet i vores liste over humør øge fødevarer. De er en stor kilde til energi og de indeholder også tryptophan og vitamin B6, som øger serotonin i kroppen. Spise en nærende banan vil du føle dig meget mere vågen, vil det forbedre dit humør og det vil hjælpe dig med at sove bedre om natten. Bananer er ofte anbefales som en fødevare for mennesker, der lider med angst, depression og søvnløshed.
6. Green Tea
Kineserne har drukket grøn te århundreder, fordi de kender alle de fantastiske sundhedsmæssige fordele, det indeholder. Grøn te er en rig kilde til antioxidanter og aminosyrer, samt et stof kaldet L-theanine, som er kendt for at reducere stress og forbedre stemningen. En kop grøn te om dagen kunne forbedre og øge din hukommelse og løft dit humør, for ikke at nævne sin evne til at hjælpe med at beskytte dig mod kræft også.
7. Valnødder
Af alle de nødder, valnødder har den højeste koncentration af essentielle fedtsyrer, der vides at forbedre sundheden af celler i kroppen. Spise valnødder kan også bidrage til at reducere kolesterol og forbedre blodcirkulationen, hvilket også vil starte stemningen, da mere ilt vil få til hjernen.
8. Kaffe
Kaffe ikke altid få en god presse og for meget koffein er bestemt ikke godt for dig, men det har vist sig at være en effektiv måde at øge stemningen, især for kvinder. En undersøgelse, der blev offentliggjort i Archives of Internal Medicine viste, at kvinder, der drak mindst tre kopper kaffe om dagen var 15% mindre tilbøjelige til at udvikle depression.
9. Yoghurt
Yoghurt er en stor kilde til aminosyren tryptofan, som hjælper med produktionen af den føler sig godt hormon serotonin i hjernen. Forskere ved Toronto Universitet også opdaget, at nogle yoghurt indeholder probiotiske bakterier, der rent faktisk reducerer angst og gør du føler dig roligere.
10. Tomater
Forskere har også for nylig fundet, at tomater har en ganske bemærkelsesværdig evne til at bidrage til at øge stemningen. I en undersøgelse, der blev foretaget af Tianjin Medical University i Kina, blev det konstateret, at mennesker, der spiser tomater mere end to gange om ugen var næsten 50% mindre tilbøjelige til at lide af depression, end de mennesker, der kun spiser tomater en gang om ugen. Det menes, at en antioxidant, som findes i tomater kaldet lycopen er ansvarlig for denne effekt beskytte mod depression.
Hvad er din yndlings humør øge fødevarer?
Hold glade og sunde!
