12 Bedste fødevarer for mænd at Eat

Guys, der er en masse af fødevarer, du kan spise. Men der er nogle fødevarer, du har brug for at fokusere på en lille ekstra.

Fødevarer, der er rige på protein og calcium er et must at tilføje til din daglige kost. Det er de fødevarer, som giver dig mere energi til at trække gennem dagen.

10 FØDEVARER TIL BEDRE knogletæthed

Æg også bør være en vigtig del af din kost. Afstå fra æggeblomme en gang om ugen er nyttigt, men i det mindste sørge for du får at forbruge det.

Tilføj frugt og grøntsager til din kost, da de også indeholder en masse proteiner til at kæmpe og afværge sygdomme. Føj shakes til din kost og forbruge en masse vand for at fjerne giftstoffer.

Hvis du er over vægten og har brug for hjælp forsøger at tabe kalorier skifte til grøn te og lette fødevarer som snacks.

At holde til side, her er nogle af de bedste fødevarer for mænd at spise for at holde sig sund og fit sommeren. Tag et kig.

Tomater

Tomater indeholder lycopen, som er en kraftig antioxidant. Forbrugende denne sund mad er med til at bekæmpe off en række sygdomme og lidelser-vigtigste for mænd, hvilket er prostatakræft.

Østers

De bedste fødevarer til mænd til at forbruge før ægteskabet er østers. Det er en naturlig libido type fødevarer, som anses for at være den bedste til at få dem i humør.

Hvidløg

Ligesom østers, tilføjer hakket hvidløg til dit måltid er en god og sund mad for mænd. Hvidløg hjælper også til at behandle fordøjelsesproblemer.

Korn

Hele korn fødevarer er rige på fibre og protein. Det er godt for mænd, da det også giver dem energi og mental magt til at bekæmpe stress.

Mackeral

Dette er en fisk at tilføje til din daglige måltid i sæsonen. Makrel er godt for muskeltræning og også hjælper med at holde din energi niveauer op.

Æg

Æg er rige på et vitamin kaldet cholin, som menes at bidrage til at øge hukommelsen. Det er også en sund godbid for mænd, der ønsker at bygge op på muskler.

Broccoli

Vil du vide, hvordan sund denne grønne veggie egentlig er for en mand? Her er nogle ting, du behøver at vide om veggie -. Den er rig med jern, calcium, fiber, og vitamin C. Det er også godt for kredsløbssygdomme, knogler, og bekæmpe forkølelse

Blåbær

grunden blåbær er et must tilføje, er kun fordi det er flavonoid-rige. Disse blåbær er bedre kognitive præstationer.

Granatæble

Granatæble juice hjælper lavere kolesteroltal og forebygge hypertension, fordi det er fyldt med vitaminer, antioxidanter og mineraler

Mandler

høj i protein, fiber, og E-vitamin, mandler er godt for dit hjerte, fordøjelsessystemet, og huden. Derfor er det en af ​​de mest sunde fødevarer for mænd at spise før ægteskabet.

Quinoa

Denne kornet er en af ​​de mest sunde fødevarer for mænd til at forbruge, hvis du ønsker at holde dit hjerte sundt . Tilføjelse denne ingrediens til din kost indlæg en vis alder er et must.

Oksekød

Oksekød, hvis en af ​​de bedste fødevarer for mænd at forbruge så det er højt i muskel-bygning aminosyrer. Det er også et kraftcenter for jern og zink, som er must elementer for en mand til at forbruge.