10 fødevarer for at undgå FOR en flad mave Vejviser
Sådan får du en flad mave? Fødevarer ikke at spise
Hvis du medbringer en ekstra par pounds omkring din midten, en af de nemmeste måder at tabe det er at tage et nærmere kig på de typer af fødevarer, du spiser. Når du ønsker at tabe nogle vægt, fra en hvilken som helst del af kroppen, er du nødt til at forbrænde flere kalorier end du spiser, så skære de høje kalorieindhold fødevarer, der giver dig lidt næringsværdi er det første skridt. Du skal også være opmærksom på det. Hvis du vil have en flad mave, er du nødt til at skære fødevarer, der kunne være årsag væskeophobning og oppustethed, samt tage mere motion og spise sunde fødevarer. Her er ti fødevarer, som du har brug for at klippe ud fra din kost, hvis du ønsker at få en fladere mave.
1. Dairy
Selvom mejeri er en stor kilde til calcium, som du har brug for sunde knogler, fuld fede mejeriprodukter er også høj i kalorier, og de indeholder de dårlige fedtstoffer, der vil øge dit kolesteroltal. Du ville være bedre stillet, hvis du holdt dit indtag af mejeriprodukter til et minimum og altid valgte de lave indstillinger fedt mejeriprodukter. Du kan få calcium, som du har brug for fra grønne bladgrøntsager.
2. Raffinerede kulhydrater
Den raffinerede kulhydrater, der findes i ting som hvide ris og hvidt mel skabe en stigning i dit blodsukker, når du spiser dem, hvilket kan føre til overskydende fedt udvikler omkring maven, og det vil kun gøre du føler dig mere sulten senere. Fuldkorn, på den anden side, frigive deres energi støt over en længere periode, og de vil give dig mere fiber og ernæring.
3. Stegt mad
Et andet tip om, hvordan man får en flad mave er at undgå stegt, fedtet mad; det tager længere tid for dig at fordøje og det kan gøre dig føle oppustet. At tabe sig, skal du spise kun de sunde enkeltumættede fedtsyrer, som findes i produkter som avocado eller olivenolie. Vær særlig forsigtig med fastfood, der er blevet stegt, fordi der vil ofte have været kogte i de billigere, usunde, olietyper.
4. Candy og sodavand
Swap sodavand til vand, og candy for frugt, og du vil hurtigt opdage, at du vil være i stand til at tabe fra din mave hurtigt. Soda og slik indeholder ingen næringsværdi overhovedet, bare masser og masser af tomme kalorier. Selv kost soda har vist sig at få folk tager på i vægt, fordi det øger din trang til søde fødevarer.
5. High-fructose corn syrup
Du vil ofte se high-fructose corn syrup i ingredienserne i pakker fødevarer. Dette er ikke noget bedre for at tabe vægt, end raffineret sukker ville være. For at gøre tingene værre, har forskningen også foreslået, at high-fructose corn syrup kan forstyrre kroppens evne til at fortælle dig, når du er fuld, så du vil ende med at spise mere mad.
6. Alkoholiske drikkevarer
Næste tip om, hvordan man får en flad mave er at undgå alkoholiske drikke. Det er rigtigt, at i moderate mængder, kan alkohol hjælpe dig med at undgå hjertesygdomme, men ligesom slik, alkoholiske drikke indeholder en masse unyttige kalorier, især hvis du drikker dem blandet med ting som cola. Det andet problem med alkohol er, at det reducerer din viljestyrke, så du vil være tilbøjelige til at drikke langt mere end du havde tænkt dig, og du kan spise usund mad på samme tid så godt.
7. Frugtsaft
Når du forsøger at få en fladere mave, er du nødt til at tænke over, hvad du drikker, samt hvad du spiser. En af de overraskende drikkevarer, som du måske har brug for at skære ned er frugtsaft, fordi det også indeholder en masse kalorier. Problemet med frugtsaft er, at det ser så sundt og naturligt, og du måske tror, at drikke det hele dagen lang ville være fint, men du bør virkelig begrænse dig selv til blot én glas frugtjuice en dag eller bland frisklavet frugtjuice med grønne greens 'juice.
8. Salt
Et andet godt tip om, hvordan man får en flad mave er at stoppe med at tilføje salt til din mad og undgå forarbejdede fødevarer, der indeholder en masse af det, fordi salt vil gøre dig holde vand, og det vil medføre oppustethed af maven. De fleste fødevarer har masser af salt i det allerede, så du bør ikke virkelig har brug for at tilføje mere ved måltiderne.
9. Tyggegummi
Du må ikke have indset dette, men tyggegummi kan gøre din mave ser større. Det har intet at gøre med kalorier. Det er, at når du tygger tyggegummi, du sluge en masse luft, og at luften kan blive fanget i din mave, og det vil gøre dig oppustet.
10. Alt for mange kulhydrater
Når du spiser for mange kulhydrater, din krop gemmer dem op i form af fedt for dig at bruge som energi senere. Ganske enkelt, hvis man skærer ned på carbs, du spiser, vil din krop begynde at bruge butikkerne af fedt omkring din mave, og det vil i sidste ende føre til en fladere mave.
Sådan får du en flad mave? Hvad er dine bedste tips?
Hold glad!
