Vitamin H også kaldet biotin eller vitamin B7 er lige så vigtig som andre vitaminer. Det er et vandopløseligt vitamin. Det tilhører en gruppe af vitamin B-kompleks. Faktisk efter at have læst denne artikel vil du finde, at det skal forbruges i kosten som vil kontrollere for det er mangel. Det er meget vigtigt for vores krop, da det hjælper i udnyttelsen af mad, vi spiser til at levere energi. Det hjælper også vores nervesystem til at fungere korrekt, og forhindrer mod neurologiske sygdomme. Der er mange andre sundhedsmæssige fordele af biotin, som vi vil dele med jer i dag.
Det er nødvendigt for de enzymer (virker som en cofaktor) såsom carboxylaser at metaboliserer kulhydrater, proteiner og fedt at få energi fra dem. Metabolisme er meget vigtig proces, der hjælper os med at benytte fordelene ved mad, vi spiser. Det bryder ned til mad for at få energi og næringsstoffer. Det forbedrer sundheden for hår og negle og hjælper også i dannelsen af fedtsyrer fra fedt, vi indtager.
Symptomerne på biotin mangel er svage hår, hårtab, tør hud, anæmi, smerter i muskler, træthed, svagt immunsystem (let få de sygdomme) kvalme, tab af appetit og konjunktivitis (øjeninfektioner). Det er mangel kan også forårsage depression, højt kolesterolniveau, tunge inflammation, følelsesløshed i hænder og fødder.
Men det er mangelsymptomer er sjældne. Mennesker, der spiser rå æg kan have mangel på biotin som rå æggehvider forstyrrer absorptionen af dette vitamin. Visse medikamenter, såsom antibiotika og anti konvulsivt middel lægemidler mindsker også det absorption. Gravide kvinder, rygere, personer med leversygdomme og alkoholikere er kan også lider af mangel på biotin.
Kilderne til biotin eller vitamin H er jordnødder, bananer, lever, svampe, æbler, nogle frugter og grøntsager, bælgfrugter, blomkål og vandmelon. Men de findes i små mængder i disse kilder. Hvis du føler, kan du også have biotin kosttilskud. Spise forarbejdede fødevarer kan nedbryder kroppen af biotin. Gravide dame og ammende mødre bør også få en levering af biotin. Det er også syntetiseres af gode bakterier i vores tarm.
Hvorfor skal jeg tage biotin? I dag, vil Boldsky dele med dig sundhedsmæssige fordele af biotin. Tag et kig på nogle biotin fordele for sundheden.
godt for Diabetes Patienter
Dette vitamin sænker højt blodsukker og er godt for nerver og hud, i diabetes, de bliver svage. Det styrker også immunsystemet, som er meget nødvendig hos diabetikere. Derfor må de tage kosttilskud af biotin.
sundt hår
Biotin er mest brug for vitamin for hår. Det styrker dit hår og forhindrer hår falde. Biotin er for hårvækst. Den behandler også tidlig grånende hår. Du kan tage biotin kosttilskud i tabletform. Dette er en af de bedste sundhedsmæssige fordele af biotin, som det behandler alopeci.
Sund hud
Det er også nødvendigt for din hud. Det forhindrer forskellige hudsygdomme som eksem og tør hud. Det gør din hud sund. Den behandler også acne og kløende hud.
Sunde Nails
En af de sundhedsmæssige fordele af biotin er, at det holder neglene sunde og styrke dem. Folk, der har svage tynde og skøre negle bør tage tilskud af biotin.
Hjælper I Vægttab
Biotin hjælpemidler stofskifte. Det øger metabolismen af fedtstoffer og også kulhydrater og proteiner. Dette hjælper med vægttab som de ekstra kalorier er brændt af dette vitamin.
Lindrer muskelkramper
I muskel kramper der brat sammentrækning af muskler forårsager smerte. Tager biotin kosttilskud lindre muskelkramper og smerter også. Muskelkramper normalt opstår hos patienter med nyresvigt, under og efter dialyse.
lindrer zinkmangel
Hvorfor skulle jeg tage biotin? H vitamin hjælper i korrekt optagelse af zink fra tarmen til blodstrømmen. Derfor er det også nyttigt for zinkmangel.
Styrker nervesystemet
Hvad er biotin godt for? vitamin H er et stort behov for nervesystemet. Det er mangel kan føre til depression, hallucinationer, dovenskab. Så for et sundt nervesystem tage biotin kosttilskud.
Lavere kolesterol
Biotin sænker forhøjet kolesterol, da det hjælper til at fjerne dårlige fedtstoffer fra kroppen. Dårlig fedt forårsager aflejring af kolesterol i blodkarrene, der fører til hjerteanfald og slagtilfælde. biotin kosttilskud kan derfor reducere risikoen for hjerteanfald og holder et sundt hjerte.
perifer neuropati
I denne nerverne i hænder, fødder, ben og arme bliver svag primært på grund af diabetes eller nyre diseases.There er følelsesløshed, smerte, gangbesvær, prikkende fornemmelse. Tager biotin kosttilskud kan forbedre symptomerne, da det er godt for nervesystemet. Tag biotin under lægeligt tilsyn, selv om det ikke forårsager nogen bivirkninger og toksicitet.
øger immunforsvaret
Vitamin H er kendt for at få immunsystemet sundt som det er godt for hvide blod celler, der hjælper immunforsvaret. Det øger modstanden i kroppen til at bekæmpe infektioner. Du kan have de tilskud af biotin eller få det fra naturlige kilder nævner ovenfor.
Forhindrer Anæmi
Vitamin H hjælper også i optagelsen af jern fra GIT i blodet. Jern er en vigtig bestanddel af hæmoglobin. Jernmangel kan forårsage anæmi. Så hold din biotin niveau søn mark for at forhindre blodmangel.
