Er du arbejdsnarkoman? Du er hvis man arbejder tvangsmæssigt og ikke får tid til at hengive sig enhver anden aktivitet. Du er en arbejdsnarkoman, hvis du kæmper for at få tid til at få dine måltider; hvis du er absorberet i arbejde og kan ikke afsætte tid til din familie; hvis du føler dig dårlig samvittighed over at bruge tid afslappet gang imellem, og hvis gøre overveje arbejde for at være vigtigere end søvn. Følg nogle ernæringsmæssige tips til arbejdsnarkomaner, der kan hjælpe dig med at udføre better.Workaholics foretrækker at være på den måde, eller ud af tvang. Uanset hvad tilfældet det efterlader dig drænet og mangler energi efter en tidspunkt. Hvis du vil udføre til din bedste og forventer optimale resultater fra din indsats, du har brug for at ændre dine vaner lidt – ændre retning af en sundere måde at leve på. Dermed vil sikre, at du får den rette ernæring og energi til at arbejde i mange timer med god results.Consider følgende ernæring tips og se, hvor du har brug for at skabe en forandring.
1. Sleep Well
Får du din kræves seks til syv timer for shut-eye tid? Sørg for at du gør det som kroppen har brug for tid til at genoplade. Det er den tid dine trætte muskler tage en pause, slappe af dine hjerneceller, så når du vågner op næste dag, du er klar til endnu en runde af udfordringer. Ingen kan levere gode resultater med en træt krop og sind.
2. Har en solid morgenmad
Medtag en ordentlig kost for arbejdsnarkomaner. Aldrig nogensinde springe dette meget vigtige måltid på dagen. Dette er det måltid, der sætter dig til en dag med hårdt arbejde. Stepping ud på tom mave er en måde at invitere problemer i form af dårligt helbred.
3. Snack Sund
Vi har alle snack i mellem måltiderne. Det hjælper os holde opladet og giver os de byger af energi igen og igen. Men ikke alle former for snacking er godt for kroppen. Ernæring tips til arbejdsnarkomaner tyder på, at mellemmåltider bør omfatte en håndfuld nødder, en skål af frugt, grøntsagssaft eller en frugt smoothie. Vær sikker på at have disse snacks mindst halvanden time, før dine måltider ellers snacks kan interferere med måltider.
4. Spis Frisk
Det er måske ikke altid være muligt for arbejdsnarkomaner, fordi mad, for mange, kommer sidst på prioritetslisten. I denne alder af fødevarer lastbiler en ideel arbejdsnarkoman mad lastbil bør bestå af frisk tilberedt mad. Fryser fødevarer gør indeholde ernæring, men ikke så meget som frisk kogte måltider. Udover smagen af friske fødevarer kan aldrig blive slået.
5. Har frugter og grøntsager
er nødvendige
Carbs til energi. De er også påfyldning men for meget kan være for dårlig. Sørg for at have rigelig mængde af grøntsager ved hvert måltid. Ikke kun gøre de bærer et væld af vitaminer og mineraler er nødvendige af kroppen, men også holde dig fuld længe. De giver den meget tiltrængte fiber. Når mellemmåltider tur til frugter i stedet for at gå til pakken af vafler og cookies.
6. Drikke masser af vand
Vand er den eneste drik, der slukker tørsten. Det er nødvendigt at holde kroppen fugtes. Indholdet af kroppen vand er reguleret og fordøjelsessystemet fungerer i perfekt stand. Hvis du kan få det til en vane forsøge at begynde dagen med et glas eller to af vand.
7. Tag trappen
Ernæring ikke kun omfatter de ting vi forbruger internt. For at være sund og udlede fordelene ved fødevarer spist er det vigtigt at medtage nogle lidt øvelse. Hvis du ikke kan klemme i tide til en træning kigge efter alternativer. Tag trappen i stedet for elevatoren. Parkér bilen på afstand og gå en smule.
8. Gå mens du taler
Mobiltelefonen også kan hjælpe dig forblive sunde, indirekte. Som en arbejdsnarkoman er det meget sandsynligt, at du bruger en masse tid på at tale i telefon også. Med en mobiltelefon er det muligt at forlade dit sæde, mens du taler. Så næste gang du har brug for at tale i telefon bare stå op og tage en tur. Ikke blot vil din samtale blive afsluttet vil du også give dig selv den meget tiltrængte fysisk aktivitet.
9. Planlæg dine måltider
Den væsentligste årsag til at snuppe junk food, når sulten er manglen på planlægning. Hver weekend, eller når du har lidt tid til dig selv, udarbejde en kostplan. Og ikke stoppe ved dette. Gå videre og shoppe for disse elementer og bestanden op for ugen. Med planlagt ting du ikke behøver at gøre det sidste minut tænkning og vil altid have passende mad klar.
10. Shop Right
Når du planlægger sørge for at huske på ernæring tips og shop i overensstemmelse hermed. Få ting, som er gode for din tarm og sind. Stock op på sunde ting, holde sig væk fra forblandinger, grænse forkogt mad og sigte mod frisk og ren spise. Når du handler højre vil du også spise rigtigt.
Workaholics er i stigning, og det sætter sundhed på en risiko. Det er ikke det arbejde, der er årsag til problemet, men uvidenhed ernæring tips. Med det formål at udrette en masse inden for en kort span tid efterlader folk forsømmer mad og sunde vaner. Behovet for er at vedtage en sund livsstil, tage sig af ens helbred og derefter blive klar til løbet.
