Vidste du, at valget af fødevarer, vi har en tendens til at spise har en indvirkning på vores sind og det påvirker vores humørsvingninger? Ja, undersøgelser viser, at den mad, vi spiser, har en indvirkning på vores humørsvingninger. I dag, vi er her for at dele den liste over top ti super fødevarer, der gør dig glad.
10 tegn, der fortæller dig at skylle toksiner
Der er en liste over fødevarer og næringsstoffer, der til gavn for vores velvære. Kost i det hele, har en enorm effekt på vores sundhed, især når det kommer til fedme, diabetes og hjertesygdomme. For at holde sig i form, behøver du ikke at spise kun én bestemt fødevare. En sort og en blanding er der brug for den generelle sundhed. Dette er grunden til, at vi er her for at dele listen over super fødevarer, der gør dig glad.
10 bedste fødevarer til at rense blodårerne
Læs om at vide mere om disse super fødevarer.
bælgfrugter
Fødevarer, der er rige på magnesium spiller en central rolle i at holde dig glad, da det spiller en central rolle i den energi af din krop. En mangel på magnesium gør du føler lav og træt. Dette er en af de super fødevarer, der gør dig glad. Inkludere dem i din kost.
Spinat
Spinat er en af den bedste kilde til jern, der hjælper med at levere energi opretholde ilt til dine celler. Dette er en af de bedste super-fødevarer, der nemt kan pifte dit humør.
Quinoa
Quinoa er en kompleks carb, der giver en jævn strøm af energi. Det har ni forskellige essentielle aminosyrer, som vores krop undlader at producere. Disse aminosyrer hjælper i proteinsyntese, der hjælper kroppen til at øge din energi niveauer.
Tomater
En antioxidant lycopen, er til stede i tomater. Dette reducerer inflammation af lungerne og de celler, der udskiller slim, som er ansvarlige for allergener. Spise koncentreret lycopen er med til at forbedre dine humørsvingninger. Dette er en af de bedste super-food at holde glad.
mørk chokolade
Selvfølgelig, vi alle kender denne mad. Det hjælper til at løfte dit humør på blot få sekunder, da det giver en øjeblikkelig boost og øger din koncentration og forbedrer din blodtilførslen til hjernen. Ved således at gøre det på listen over super-fødevarer, der gør dig glad.
Grass-fed oksekød
Undersøgelser tyder på, at dyr, der er fodret med græs græs har et højt niveau af sund konjugeret linolsyre hvilket er en glad fedt, der bekæmper stress hormoner og sprængninger mave fedt. Dette har lavt fedtindhold og er rig på omega-3 fedtsyrer.
Asparagus
Dette er rig på tryptophan, som hjælper til at udskille serotonin, som er en af stemningen regulering neurotransmittere. Det er også rig på folat, som hjælper med at bekæmpe depression. Dette er en anden super-mad, der gør en glad.
Honning
Honning har mange antioxidanter og er en af de bedste fødevarer til alle typer. Honning hjælper med at holde din hjerne sund og det også afværger depression. Brug honning i stedet for sukker, da det har færre kalorier end sukker.
Æg
Æg er fyldt med omega-3 fedtsyrer, zink, vitaminer-B og proteiner. Da den er rig på proteiner, det holder dig fuld og fuld af energi for længe. Dette hjælper dig med at holde glad for lange og forhindrer crankiness.
Coconut
Coconut er fyldt med triglycerider, der hjælper dig med at holde din hjerne stærkere og sund som til gengæld påvirker dine humørsvingninger. Prøv at medtage denne mad i regelmæssige måltider, da det bidrager til at øge dine humørsvingninger.
Disse var listen over top 10 super-fødevarer for at forblive lykkelig. Hvis du har nogen fødevarer, der kan føjes til listen så er du velkommen til at dele med os i kommentarfeltet nedenfor.
Køb Bedste sygesikring planer
