Hvis du har altid selv kun kød indeholder den højeste og er den eneste proteinkilde for et godt helbred, du er forkert. Der er en masse af protein vegetariske fødevarer, som også har en lige stor del af proteinindhold, som kunne forlade dig overrasket.
Sunde fødevarer som mandler, jordnøddesmør, chiafrø, linser alle indeholde en god mængde af dette element, som vil afværge nogen sygdom, der kan slå dig. Hvis du er en ren vegetarisk forbrugende disse protein vegetariske fødevarer på listen er noget, du bør overveje det samme.
Men nogle af disse fødevarer indeholder en stor mængde af fedt, som kan føje til de overskydende kalorier. Derfor går let på det beløb, du forkæle dig selv med en sikker satsning for at holde dig sund og fit for længe.
20 veggies, der Boost dig maksimalt !!!
Her er nogle af de rige protein vegetariske fødevarer for dig grønne mennesker:
Sunflower Seeds
Solsikkefrø bør blandes med en kop vand. Efter 15 minutter, drikke vandet første ting om morgenen. Denne højt proteinindhold fødevarer er til gavn for de ældre. Du kan også forbruge det rå.
Chia Frø
Forbruge chiafrø bare den måde, det er, eller du kan nyde den i varmt vand og forbruge det. Begge måder det giver dig energi og protein til at leve sundt.
Peanut Butter
Jordnøddesmør er en af de bedste rige vegetariske fødevarer, du kan forbruge som morgenmad sammen med rugbrød. For omkring 100 gram smør, vil du tage i 25 gms af protein.
Linser
Linser er en anden perfekte mulighed kan du roligt forbruge, hvis du er vegetar. Linser har også et væld af fiber, som er godt for dit fordøjelsessystem.
Black Beans
For en servering af 100 gram, du vil forbruge 21 gram protein. Så sørg for at tilføje denne bønne til en parabol du indtager. Bedst til børn i voksealderen.
Mandler
Ikke alene er det en fiberrig mad, er det også en god proteinrig mad til vegetarer. Denne sund mad er bedst at forbruge, efter den er dyppet i vand.
Paneer
Paneer arbejder på at holde dine muskler stærke og hjælper også til at holde dit stofskifte sats højt. Forbrugende en god mængde af paneer to gange i ugen er godt for dig.
Tofu
Tofu kan ikke have en god smag, men det er en af de sunde vegetariske fødevarer, du kan forbruge . En lille mængde af tofu indeholder omkring 60 gram af proteiner.
Kale
Denne grønne bladgrøntsager grøntsager er perfekt for dem, der er på et vægttab. Overvejer du har brug for al den energi til at hjælpe dig til at tabe sig, Kale er en perfekt mulighed.
Soya
soja bidder tilføjet til dit måltid eller sojamælk er en anden opt du kan gå ind for at holde din protein niveauer i tack, hvis du er vegetar.
Spinat
Spinat er de andre sunde vegetariske fødevarer, der indeholder høj mængde protein. Spinat blandet med grønkål i salat, toppet med honning er en perfekt mulighed.
Broccoli
Broccoli er godt for dyrkning børn, hvis de er vegetar. I en servering af 25 gram, broccoli giver dig 29 gram protein.
Avocado
Avocado kan undgås ved dem, der er på et vægttab. Dette bør dog grønne kødet frugt gøres en vane for børn at indtage, hvis de er vegetar.
Rice
Ris er et dagligt syn mad i Indien. Ris indeholder en masse protein sammen med andre elementer. Forbrugende ris gang på en dag er et must at holde dig sund.
