Hjernen er et organ, der bruger det meste af den energi, der kræves af det menneskelige legeme. Et organ, der virker wondrously at opretholde drift af forskellige andre væsentlige kroppens organer, hjernen er også den mest delikate organet i det menneskelige legeme.
Som sådan kraften i hjernen skarp bestemmer mentale forhold, der har direkte indvirkning på hukommelse, koncentration, fysiske og mange andre adfærdsmæssige karakteristika hos mennesker. I betragtning af betydningen af hjernen, ser vi på nogle fødevarer, der forbedrer hukommelse og koncentration.
20 sundhedsmæssige fordele af AEBLER
Som sådan, så meget som motion og yoga har deres positive indflydelse på hukommelsen der er visse fødevarer, der forbedrer hukommelse og koncentration naturligt. Vores fokus i denne artikel er på disse strålende fødevarer til at forbedre din hukommelse og koncentration.
Lad os nu se på disse strålende fødevarer til at øge hukommelse og koncentration.
Her er 12 fødevarer for at øge din hukommelse og koncentration. Læs videre ...
Spinat
Spinat er en utrolig kilde til jern, kalium og zink, som alle har en øverste positiv indvirkning på den mentale sundhed. De er også rige på vitaminer BA og K. Vitamin K fx regulerer blodgennemstrømningen og efterfylder sundhed hjerneceller ved at muliggøre forøget blodtilførsel til hjernen.
Tomater
Tomater har stærke anti cancer egenskaber på grund af dets indhold af lycopen, en afgørende komponent, der forhindrer demens og fremmer den generelle mentale sundhed.
Nødder
Nødder herunder valnødder, mandler og hasselnødder arbejder underfuldt at øge hukommelsen magt og koncentration. Deres rige indhold af omega-3 fedtsyrer og proteiner hjælper i foryngende hjerneceller. Nødder er meget effektive fødevarer for at øge hukommelsen magt og koncentration.
Quinoa
Quinoa er en dejlig kilde til komplekse kulhydrater og fibre, der effektivt regulerer blodsukkeret i kroppen. Som deres evne til at regulere blodsukkeret, hjerne magt er enhanced- hukommelse og koncentration oplevelse et løft naturligt.
Chia Frø
Rig på omega-3 fedtsyrer, uopløselige og opløselige fibre , Chia frø er vidunderlige fødevarer, der forbedrer mental sundhed. I et fundamentalt niveau, er omega-3 fedtsyrer stærkt knyttet med positiv mental sundhed og forbedret koncentration.
Chokolade
En dejlig grund til at spise chokolade, er det ikke! Chokolade, især mørke chokolade er kendt for at være fremragende fødevarer, der øger koncentration og hukommelse. Det forbedrer dybest blodcirkulationen i kroppen, hvilket giver mere blod til at flyde til hjernen.
bælgfrugter og bønner
Bønner er blandt de sundeste grøntsager i verden med en byge af dejlige sundhed fordele. De er rige på vitaminer, herunder vitamin B, folat og omega-3 fedtsyrer. De indeholder også komplekse kulhydrater, der regulerer blodtilførslen til hjernen og undgå potentielle sukker pigge.
Avocadoer
De spekulerer frugt er igen blandt de sundeste fødevarer på planeten. De indeholder vitamin B6, E, C og K. de indeholder også monosaturated fedtstoffer, omega-3 og omega-6 fedtsyrer. De fremskynde strømmen af blod til hjernen og reducere risikoen for at støde en hjerne slagtilfælde.
blåbær
deres rige indhold af antioxidanter dæmper indflydelse af frie radikaler med hjerneceller. De øger også fordøjelsen og skjold leveren fra at blive påvirket af tilstedeværelsen af toksiner i fødevarerne.
Broccoli
Her er en anden grøntsag, der er let blandt de sundeste i verden. Broccoli rige sammensætning, der indeholder kostfibre, vigtige vitaminer B, K og C, jern, kalium og folat nuværende utrolige fordele for mental sundhed.
Kål
Kål indeholder glucosinolater, der har stærke anti-cancer egenskaber. De er også rige på phytonutrients, der spiller en stor rolle i at forbedre hukommelse og koncentration.
Fuldkorn
Fuldkorn indeholder mange ingredienser, der er særdeles gavnligt for mental sundhed. De er en god kilde til fiber, komplekse kulhydrater og omega-3 fedtsyrer. De har også et rigt indhold af vitamin B, der hjælper med at regulere blodtilførslen til hjernen.
