Flu, kulde eller virusinfektioner kan undgås ved at spise sundt og opretholde en god livsstil. Kort sagt, kan du undgå at blive syg ved at spise sunde fødevarer. Dette er bevist i undersøgelser i mange universiteter verden over. Når spise ude, folk ser ud for kalorie og fedtindhold. Dette er en typisk sundhed freak syndrom som folk ønsker at forblive sunde og forblive fit. Heldigvis er der lavt kalorieindhold fødevarer tilgængelige. Det bedste er, at fødevarer for at undgå forkølelse kan være lavt kalorieindhold fødevarer som godt. Disse lave kalorieindhold fødevarer er ikke kun godt for helbredet, men det vil også holde dig sund og rask. I denne artikel vil vi diskutere nogle lave kalorieindhold fødevarer, som bør indgå i din kost for at holde dig i form og undgå infektioner såsom forkølelse.
C-vitamin rige frugter
Appelsiner og kalk er nogle frugter, som bør indgå i lavt kalorieindhold fødevarer for at undgå kulde. C-vitamin er godt for immunsystemet til at holde kroppen fit. I stedet for at tage C-vitamin i en anden form, er det bedre at spise frugt, som er lav i kalorier. Disse frugter kan spises når som helst i løbet af dagen, da de er let på maven.
Salater
Salater omfatte forskellige grøntsager som agurk, løg og tomater. Disse grøntsager bør indgå i kaloriefattige fødevarer for at undgå forkølelse og influenza. Forkølelse og influenza er almindelige infektioner, der sker, når immunforsvaret går galt. For at holde immunsystemet i skak, bør du spise mere af kostfibre, som du kan få fra rå grøntsager. Salater bør indgå i hvert måltid eller spises sammen med måltider for at forbedre immunsystemet.
Frugt
Bær, æbler og bananer er nogle frugter, der vil give naturlige kostfibre med lave kalorier. Kostfibre er vigtige for opretholdelse af et godt immunforsvar. Derfor bør man altid gøre et forsøg på at inkludere disse frugter i deres kost for at holde et sundt immunsystem og holde sig væk fra nysen og feber.
Fuldkorn
Hele hvede hel ris og andre fuldkorn er lavt kalorieindhold fødevarer, der hjælper med at øge kroppens sundhed kvotienten. Disse er lavt kalorieindhold fødevarer, der hjælper til at undgå kulde. Fuldkorn er gode på kostfibre, der hjælper med at opbygge en stærk immunitet for kroppen. Disse kerner bør erstattes af ris og andre raffinerede korn, som er høj i kalorier. Fuldkorn bør indgå i hver kost.
proteinrige fødevarer
Protein er nødvendigt for kroppen til at frigive energi. Det er helt afgørende, at spise proteinrige fødevarer til at brænde så meget fedt fra kroppen og til at holde dig sund og fit. Proteinrige fødevarer med lav kalorier omfatter fisk, mælk og æg. Magert kød er også gode muligheder som lavt kalorieindhold fødevarer for at undgå kulde, da de er rige på næringsstoffer såsom zink og jern. Magert kød bør indgå i kosten til at erstatte de kalorie-rige kød.
