10 NEGATIVE kalorieindhold fødevarer skal du medtage i din kost HVIS DU ønsker at tabe Vejviser
10 Negative kalorieindhold fødevarer, du skal medtage i din kost, hvis du ønsker at tabe
Lad os aflive myten før vi begynder her; Der er ikke sådan noget som en negativ kalorie. Hvad er der dog er fødevarer, som du kan spise, hvor din krop bruger så mange som, eller mere, kalorier at fordøje maden, end maden indeholder selv. Sådanne fødevarer kan være meget nyttigt at inkludere i din kost, når du forsøger at tabe sig, men, ernæringseksperter advarer om, at man ikke skal forsøge at leve på en kost bestående udelukkende af disse fødevarer, eller du vil gå glip af nogle meget vigtige næringsstoffer, du får fra andre fødevarer. Hvad er stor om disse fødevarer, er dog, at du kan spise så meget som du vil, uden at lægge nogen vægt på, så her er vores top ti "negativ" kalorieindhold fødevarer, som du skal medtage i din kost, hvis du ønsker at tabe sig :
1. Selleri
Selleri er formentlig den bedst kendte af de negative kalorieindhold fødevarer, som du kan spise med nogen nettogevinst i kalorier. En enkelt gennemsnitlig servering af selleri indeholder mindre end 20 kalorier, og du vil brænde mere end det i forberedelsen, tygge og fordøje det.
2. Broccoli
Næringsstof rig broccoli er en god grøntsag at spise på alle tidspunkter, men det er især godt, når man regner kalorier. Broccoli indeholder vitamin C, vitamin A, calcium og folinsyre, og den er høj i opløselige og uopløselige fibre også. En kop broccoli indeholder kun omkring 30 kalorier, og nettoeffekten efter fordøje det er en stor, ikke så fedt, nul.
3. Salat
Salat er en anden af de populære negative kalorieindhold fødevarer, der kan være nyttige, når du forsøger at tabe sig. Selvom en salat salat er en ideel måde at fylde dig op lidt før du spiser din vigtigste måltid, vil du få stort set ingen kalorier fra at spise det. Hovedindholdet af salat er vand og en fuld kop salat indeholder kun 8 kalorier; salat indeholder kalium, calcium, jern, vitamin A og C. Spis en salat før din vigtigste kursus, og du vil spise mindre af det høje kalorieindhold mad.
4. Citroner og appelsiner
Citrusfrugter er en fantastisk måde at nyde en ingen kalorie snack. Spis en orange og du vil få alle fordelene ved antioxidanter og vitaminer, de indeholder for næsten ingen kalorier overhovedet. De er også et stort løft til immunsystemet og vil bidrage til at afværge hoste, forkølelse og andre lignende ubehagelige lidelser.
5. Vandmelon
Selvom det har en lækker sød smag, en servering vandmelon indeholder kun 30 kalorier. Vandmelon har vist sig at øge stofskiftet, det indeholder antioxidanter, kalium, jern, magnesium, vitamin A og C, og dens høje vandindhold vil hjælpe med at holde dig hydreret så godt.
6. Agurk
En af de populære negative kalorieindhold fødevarer er agurk. Agurk gør en stor pynt til en salat, og du kan stort set spise så meget af det, som du kan styre. Som salat, agurk er højt vandindhold og det gennemsnitlige antal kalorier pr 100 gram er kun 16.
7. Blomkål
korsblomstrede grøntsager, blomkål, har mange sundhedsmæssige fordele, samt meget lavt kalorieindhold. Det har vist sig at indeholde anti-inflammatoriske bestanddele og det hjælper med at forbedre fordøjelsessystemet og det kardiovaskulære system. Trods alt dette godhed, det stadig gør en fantastisk tilføjelse til kaloriefattig diæt menu; på kun 25 kalorier per 100 gram servering, blomkål er en anden vidunderlig eksempel på negative kalorieindhold fødevarer.
8. Svampe
Svampe kommer i alle former og størrelser, og kan spises rå eller kogte, men alle de forskellige typer af svampe er lav i kalorier. Svampe er rige på D-vitamin, jern, kalium og magnesium. Vær forsigtig med, hvordan du koge dem selv, kvæler dem i ost og smør er ikke at gå på arbejde, men på egen hånd, en 100 gram servering af svampe indeholder mindre, end 40 kalorier.
9. Kål
Kål anbefales som en grøntsag at spise, når du er på en diæt, fordi, selv om det måske fylde dig op på tidspunktet for at spise det, vil du hurtigt forbrænde de kalorier, den gør indeholde. Kål er fyldt med næringsstoffer og vitaminer, og en typisk 100 gram, der kun serverer indeholder 25 kalorier.
10. Æbler
Æbler er også inkluderet i vores liste over negative kalorieindhold fødevarer. Et æble om dagen holder lægen væk og endnu bedre end det, et stort æble indeholder kun omkring 100 kalorier, men det vil tage 120 kalorier at fordøje det. Måske skulle vi sige et æble om dagen holder lægen, og de kalorier, væk.
Hvilke andre negative kalorieindhold fødevarer kan du lide at inkludere i din kost? Du er velkommen til at dele dine tanker i kommentarfeltet nedenfor.
Hold sund og smuk!
