10 grøntsager rige på Proteins

Hvis du tror kun kylling og æg kan give dig en en proteinrig kost, så tro om igen? Der er mange grøntsager også der er rige på protein og kan give dig den

Mængden af ​​protein nødvendigt for din krop. Protein er et vigtigt mineral brug af kroppen. Generelt proces sker der det, at aminosyrer re opdelt i proteiner ved hjælp af fedtstoffer. Derfor er der behov proteiner til fedtforbrænding og energi release.Vegetables rige på proteiner bør indgå i din daglige kost for at få fordelene. Grøntsager rige på proteiner er givet yderligere. Prøve disse grøntsager rige på proteiner samt andre mineraler.

Broccoli

Det er en fedtfattig indeholdende grøntsager med et højt indhold af protein. Broccoli er blevet rådet til at have dagligt til mennesker, der spiste i motionscenter og motion. Broccoli indeholder også vitaminer, fibre og er en butik hus af mineraler. Ca. er 2 gram proteiner, som en halv kop broccoli.

Asparges

Denne ernæringsmæssigt tætte anlæg er godt for alle, der er sundhedsbevidste og ønsker at se de ekstra kilo. Planten er ganske rig på proteiner og halv kop kogt eller kogte asparges indeholder 2 g proteiner. Den grønne flerårig plante altid gør det til menuen af ​​sundhedsbevidste mennesker. For en sis også rig på andre mineraler og næringsstoffer, og derfor bør indgå i den daglige kost som det vegetabilske er rigt på proteiner.

Soya

Soya er kendt som den vegetabilske fårekød, som det har tekstur og lyst kød. Soya har også et rigt indhold af proteiner lige som kød. Dette er en grøntsag rig på proteiner, vitaminer og mineraler, som skal indgå i hver kost, veg eller ikke. Soja kogt eller kogt indeholder ca. beg 35 gram proteiner per 100 gram servering. Derfor soja er et must i en proteinrig kost.

Bønner

Bønner af enhver art er rige på proteiner og andre mineraler. Disse grøntsager rige på proteiner kan spises under måltider eller mellem måltiderne. Mung bønner, kidneybønner, hvide bønner eller sorte bønner alle af disse er rige på proteiner og er godt for helbredet. En omtrentlig 20 til 25 gram proteiner er indeholdt i 100 gram servering af nogen af ​​disse bønner. Kogte bønner cam spises som kost mad også, da det indeholder en god mængde af kostfibre.

Artiskok

Den vegetabilske er rig på proteiner og mange andre mineraler. Det er en gave til mennesker af natur. Artiskok er rig på kalium, mineraler, kostfibre og proteiner også. Omkring 100 gram artiskok indeholder 30 gram proteiner, hvilket er ret højt. Koglen er en grøntsag rig på proteiner, og bør indgå i en proteinrig kost.

Spinat

livret af sundhedsbevidste mennesker, spinat er en super fødevarer på grund af den overflod i næringsstoffer, den har. Spinat er også en vegetabilsk rig på proteiner. Den indeholder 1 gram protein i en halv kop indhold.

Kartofler

Bortset fra andre fordele, kartofler indeholder en omtrentlig på 1 til 2 gram proteiner i en kop fyldt med servering.

blomkål

fra samme vegetabilske familie som broccoli, det indeholder 2 gram proteiner i kop blomkål.

Zucchini

den indeholder 1 gram protein i en kop servering, og derfor er rig på proteiner.

kål

en anden af ​​de korsblomstrede familie, kål har 2 gram indhold af proteiner i en kop fyldt med servering.