10 HEMMELIGHEDER middelhavskosten Vejviser
Hvad er middelhavskosten? 10 Secrets of middelhavskosten
Heath eksperter fra hele verden er enige om, at middelhavskosten er den sundeste kost på planeten. De mennesker, der bor i Middelhavsområdet lider færre hjerteanfald, mindre slagtilfælde, mindre demens og de lever længere, mere aktivt liv end mange andre mennesker fra andre dele af verden. Så hvad er hemmeligheden bag Middelhavet mad, der gør det så sundt og hvorfor er det sådan en stor kost til at følge? Her er ti af hemmelighederne af Middelhavet kost, der hjælper til at gøre det den sundeste mad, du kan for at spise og den nemmeste kost at følge.
1. Det er alle friske fødevarer
Den første ting, der gør middelhavskosten så sundt er friskhed af fødevarer. Masser af frisk frugt og grøntsager, og bestemt ingen færdigpakkede eller fastfood betyder, at mennesker, der følger middelhavskosten få alt det gode fra deres mad, lige som naturen har tiltænkt. Friske frugter og grøntsager er meget højere i næringsværdi end forarbejdede fødevarer, og de indeholder ikke overalt nær samme antal kalorier.
2. Det er lavt indhold af mættet fedt
Middelhavet kost indeholder meget lidt af de mættede fedtstoffer, som vi ved at forårsage kræft og hjertesygdomme. I stedet bruger de enkeltumættet fedt, såsom olivenolie, i deres mad, hvilket er en god nyhed for dit hjerte og dit hjerte-kar-system.
3. Du behøver ikke at tælle kalorier
Hvis du skulle skifte til en middelhavskost, ville du se forskellen i din talje så godt. Du behøver ikke at skære mad eller tælle op kalorier, fordi du vil bytte alle de dårlige fødevarer til de gode. Smør erstattes med olivenolie, er højt kalorieindhold desserter byttet for sund frisk frugt og du vil spise din fylde af friske grøntsager, nødder og fuldkorn også.
4. Det gør omfatte vin
Et glas vin er fælles med et måltid i Middelhavslandene, så du ikke bliver nødt til at skære ud, at enten hvis du ønsker at følge en middelhavskost. Mange eksperter nu enige om, at et glas vin om dagen for kvinder og to for mænd, er helt raske og kunne gøre dig nogle gode, især rødvin, som er det foretrukne vin i Middelhavslandene.
5. Du vil aldrig føle sig sulten
En kost, der er godt for dig, der kan hjælpe dig med at tabe, og som også vil aldrig forlade dig sulten lyder for godt til at være sandt, men middelhavskosten giver dig med mange muligheder for rige vinsmagning fødevarer ligesom hummus og søde kartofler, der vil fylde dig op og holde dig følelsen fuld i længere tid. Hvis du bliver sulten i løbet af dagen, så kan du altid snack på oliven, nødder eller fedtfattig ost.
6. Det vil give dig med masser af fiber
Alt, frisk frugt og grønt vil også give dig al den fiber du bliver nødt til. Fibre fylder dig op, giver dig en vedvarende kilde til energi, og det er også godt til at skylle giftstoffer fra kroppen og holde dit hjerte sundt.
7. Du vil føle dig mere vågen og vågen
Alt det samme godhed, der har givet folk i Middelhavslandene lavere hjertesygdomme end andre steder er også godt for hjernen også. I modsætning til fødevarer, der er højt fedt og forarbejdede ingredienser, som kan forårsage betændelse i hjernen, vil de antioxidant rige fødevarer i Middelhavet holde forbedre din opmærksomhed og koncentration.
8. Du vil aldrig blive træt af middelhavskosten
Middelhavet kost er baseret på de friske råvarer, der findes i området omkring Middelhavet, ikke en lang liste over, hvad du kan og ikke kan spise. Det betyder, at du har tusindvis af opskrifter til rådighed for dig fra lande, herunder Tyrkiet, Grækenland, Italien, Spanien, og Marokko, så du er virkelig forkælet for valg, og der vil altid være noget nyt og lækkert at prøve.
9. Brød er ikke fra menuen
Du vil ikke nødt til at opgive brød enten, fordi brød er en vigtig del af Middelhavet kost. Forskellen vil være, at du ikke vil spise forarbejdet hvidt brød, som kan give dig pigge i dit blodsukker, vil du spise meget dem og sunde, fuldkorn brød med olivenolie i stedet.
10. Det er lækkert
Den vigtigste store hemmelighed om Middelhavet kost, der er ikke nogen hemmelighed overhovedet, hvis du nogensinde har besøgt regionen er, at fødevarer er absolut lækker. Fantastiske friske ingredienser, masser af frisk fisk og magert spiser, sammen med alle de krydderier og urter fra regionen, kombineres for at give dig en utrolig velsmagende menu, der vil, som vil gavne hele din krop, holde tilbage tegn på energi, og det kunne udvide dit liv også.
Hold glade og sunde!
