Generelt mennesker på et vægttab regime spise mindre kalorier. Jo færre kalorier, jo mindre vægt, du får. Men hvis nogen ønsker at øge vægt eller komme på en vægtforøgelse program, så de skal spise kalorier, men i et sundt way.Boldsky deler med jer sunde måder at øge kalorieindtag i denne artikel. Disse tips er gode for folk, der ønsker at øge deres kalorie og protein indtag, men på en måde, der forbedrer deres helbred og ikke kun fedt.
kalorieindtag bør være gode, de dårlige vil ende med stigende ubrugelige vægten af kroppen.
Dry Fruits
Tørre frugter er rige kilder til kalorier, kulhydrater, vitaminer og mange andre næringsstoffer. De er sunde måder at øge kalorieindtag. Du skal have tørrede frugter i mellem måltiderne eller om morgenen. Cashewnødder, mandler, tørret figen og svesker er nogle tørre frugter, som vil hjælpe dig med at øge kalorie og protein indtag. Folk, der ønsker at tage på i vægt, skal indeholde tørrede frugter i deres kost.
Smoothies og ryster
Mælk og frugt, når de kombineres blive god kilde til kalorier samt proteiner. De to er sunde måder at øge kalorie og proteinindtagelse af kroppen. Smoothies og shakes bør indgå sammen med måltid eller mellem måltiderne. Det afhænger helt af dig, når du vil have det. Smoothies og shakes kunne være mælk med en hvilken som helst frugt kombination. Den velsmagende drik er godt for folk, der ønsker at reducere deres vægt.
mørk chokolade
Chokolade er de bedste til at øge kalorie indholdet i din krop. Men sunde måder at øge kalorieindtag er at inkludere mørk chokolade i din kost. Mørk chokolade kan spises som den er eller måske blandes med ørken. En simpel frugt dyppet i mørk chokolade måler også til en masse kalorier. Derfor, for at øge din vægt, skal du spise mørk chokolade hyppigt. Det er en god nyhed for chokolade elskere, der ønsker at øge deres vægt.
Lav fedt ost og yoghurt
Proteinindholdet kan øges på dit indtag hvis du tilføjer yoghurt og ost til dit måltid. Den ost og yoghurt også tilføje op til at øge indholdet af din krop kalorie. Fedtfattig ost og yoghurt er sunde måder at øge kalorieindholdet. Høj fedt ost vil tilføje til din kropsvægt, men det ville være den dårlige vægt, da den vil være mere fedt alene. Du skal være forsigtig, når du indtag kalorier, da ikke alle kalorier gøre op for god vægt.
Nødder
Nødder har et højt indhold af kalorier med lavt fedtindhold. Derfor er de sunde måder at øge kalorie indtag af din krop. Nødder blandet i ørkener eller spises rå have samme effekt. Du kan også øge din vægt ved at inkludere en rig ørken i dit måltid. Ørkener fremstillet af fedtfattig yoghurt blandet med alle de frugter og tørrede frugter med mørk chokolade sauce som topping vil være den bedste måde at øge din kalorie samt proteinindtag.
