Vi ønsker alle at tabe sig, men vores køkken hylder ikke er enige med os. Du normalt ser højt kalorieindhold fødevarer som smør, ost, mayonnaise i alle køkkener. nogle smarte udskiftninger med fedtfattig ingredienser, kan dog gøre dit køkken mere kost venlige. Fedtfattig madlavning ingredienser er nødt til at være til stede i dit køkken, hvis du ønsker at være på en ordentlig kost for at tabe sig.
fedtfattig mad erstatninger kan hjælpe dig med at skære ned på de kalorier du indtager i hjemmelavet mad. Men du kan spise kost mad, hvis nogle særlige fedtfattig ingredienser er allerede til stede i dit køkken. For eksempel, vil du gøre fedtfattig pizzaer og pasta, når du har lavt kalorieindhold ricotta ost tilgængelige i dit køleskab.
PAKKEDE &PRE forarbejdede fødevarer AT UNDGÅ
Brug kost mad erstatninger er mere et spørgsmål om, hvad der er til rådighed for dig. Derfor er du nødt til at holde nogle fedtfattig madlavning ingredienser handy. For eksempel, hvis du forsøger at tabe sig, så bare stoppe med at købe smør. Du skal købe fedtfattig margarine i stedet. Lav fedt ingredienser hjælper dig med at tælle kalorier, mens du spiser hjemme. Ellers er der næppe nogen mening i at spise hjemmelavet sund mad.
Her er nogle fedtfattig madlavning ingredienser, som du skal have i dit køkken.
Low Fat Mayonnaise
Mayonnaise er en af de køkken ingredienser, der gør din lækker mad. Så nyd fedtfattig burgere og wraps med lavt kalorieindhold mayo.
English Mustard
engelsk sennep er en meget praktisk ingrediens at have i dit køkken. Det er for krydderi elskere. Det er en sandwich topping, der har lidt kalorier, men masser af krydret smag. Du kan også tilføje det til karryretter.
Margarine
Smør bør være en total ikke for Dieters. Så for at modstå fristelsen, materiel din køleskab med lavt kalorieindhold margarine til brød spreads.
Honning
Lav kalorie sukker eller saccharin er stærkt kræftfremkaldende. Det er meget bedre at vælge et lavt kalorieindhold naturligt sødemiddel som honning.
Usødet Mørk Kakao
Hvis du vil have varm chokolade, så lad det være fri for ekstra kalorier. Få et glas mørkt og usødet kakao med mælk at putte op før sengetid.
Brown Rice
Brune ris er en af de ingredienser, der er afgørende i en indisk køkken. Inderne er store ris spisere. Så har brune ris, men du stadig nødt til at kontrollere dine portioner og portionsstørrelse.
Vegetabilsk /kylling bouillon
bouillon eller materiel gør madlavning nemt. Den bedste måde at få lavt kalorieindhold bouillon er at gøre det selv. Når du koger kylling eller grøntsager, opbevare bestanden separat. Hjemmelavet bouillon er sundt og uden konserveringsmidler.
Low Fat yoghurt
Yoghurt er godt for helbredet, men ikke altid fedt fri. Så du er nødt til at købe fedtfattig probiotiske yoghurt bevidst, hvis du ønsker at tabe sig hurtigt.
Dalia
Dalia eller brudt hvede er en anden indisk korn, der er meget nyttigt for vægttab. Du kan bruge dalia som erstatning for ris eller andre carb indtag i din kost.
Tofu
Tofu eller soja bidder er meget brugbare protein erstatninger for kød. Du skal have tofu i dit køkken, hvis du er vegetar.
Oats
Havregryn er en yderst sund og fiberholdigt morgenmadsprodukt, der hjælper med at tabe sig. Havre er også hjertet sundt og hjælpe med at reducere kolesterol.
Tonet Mælk
Du har brug for mælk i dit hus til mange forskellige formål. Så når du køber en grundlæggende ingrediens som mælk, lad det være fedtfattig tonet mælk.
Olivenolie
Raffineret olie kan være hjerte sundt, men olivenolie er den eneste madolie, der vil give dig omega-3 fedtsyrer. Køb ekstra jomfru olivenolie og bruge det sparsomt til at opretholde en streng diæt.
fuldkornsbrød
De fleste brune brød er brun i farven. Det er meget bedre at købe flere korn eller fuldkornsbrød til at vælge en kilde til kulhydrat, der er rig på kostfibre.
Low Fat Cheese
Fedtfattig ost er normalt meget nyttigt, når du ønsker tilføje et lavt kalorieindhold salat topping eller gøre fedtfattig pasta. Vælg blødere ost, fordi de altid har færre kalorier.
Lean portioner af kød
Køb kylling uden skind altid og sørg for at købe kun de magre dele af kyllingen ligesom ben og bryster. Du kan fjerne de ekstra hvide fedt med fingrene, før du koge kyllingen.
bladgrøntsager
Grønne bladgrøntsager har minimal kalorier og et kraftcenter af næringsstoffer. Så altid have bladgrøntsager som spinat, salat, grønkål ekstra i din køkkenhave kurv.
Pulverformige Krydderier
Special krydderier som timian, rosmarin, peber, oregano tilføje smag og smag til dine supper og salater. Men de ikke tilføje nogen kalorier.
