Hvis du ønsker at leve et lykkeligt og sundt liv, er du nødt til at tilføje gode og sunde fødevarer til din daglige kost. Der er en række fødevarer på markedet, som har store prisskilte på det, og du kan finde det vanskeligt at forvalte levende på dyre fødevarer. Derfor har vi hyret nogle billige fødevarer til dig, hvor du kan få alle de proteiner og næringsstoffer, der kræves af kroppen.
Der er mange mærker på markedet, som offentliggøre om deres produkter. Men du skal være klogt i at gøre den rigtige beslutning, når det kommer til at vælge de bedste fødevarer og mærker. Du skal vide, at hvis du ønsker at bruge på et lavt budget skala til mad, kontrollere indholdet, som du indtager.
Spise på et lavt budget skala er almindeligt opleves af mennesker, der bor alene, og college går studerende, der opholder sig væk fra hjemmet. Det er til tider svært at styre alle de udgifter, når du bor alene, derfor forsøger vi at minimere dine udgifter på enhver mulig måde. Vi har hyret nogle sunde og billige nærende mad for dig at forblive aktive og stærke.
Peanut butter
Denne brun cremet smør spredes byder protein, og dens indeholder hjerte-sunde umættede fedtstoffer også som er godt for din krop.
Æg
Hvis du har ét æg om dagen, vil du lede et meget sundt liv. Denne super fødevarer er sundt, fordi det er en god kilde til magert protein. Æg indeholder vitamin B12, riboflavin og fosfor.
Oats
Denne billige fødevarer er sundt for dig at forbruge på en daglig kost. Kornet er med til at sænke det dårlige kolesterol i kroppen.
Æbler
Et æble om dagen holder lægen væk. Hvis du ønsker at følge en sund og billig mad rutine, har et æble om dagen. Dette er en god kilde til C-vitamin og uopløselige fibre.
Spinat
Prøv den grønne veggie at forblive raske. Denne fødevare er sund, fordi den er fyldt med Vitamin A, C, K og folinsyre, som kræves af kroppen.
Bønner
De oppustede bønner er en af de bedste billige fødevarer, der er sund. Hvis du bor alene, kun købe en lille del og føje den til din gryderet. Bønner er rige på fibre, calcium, folinsyre og jern.
Brown Rice
Skift din hvide ris med brune ris. Dette er den bedste beslutning nogensinde ville gøre, når det kommer til at leve et sundt liv. Brune ris er et fuldkorn og en god kilde til vitamin B6, magnesium, kobber, zink og mangan.
Fuldkorn
Hvis du ønsker at følge en diæt af sunde fødevarer, så sørg du har fuldkorn i det. Fuldkorn er rige på fibre og en god kilde til magnesium.
Mejeriprodukter
Mælk og hytteost (paneer) er nogle af de mejeriprodukter, der er sundt og billigt at købe i forhold til ost. Prøv at drikke et glas mælk før du sover hver aften.
Frugt smoothie
For at leve et sundt og sygdomsfrit liv, en af de bedste tips, som vi kan give dig er at have en frugt smoothie mindst én gang i ugen. Hvis du er bosiddende alene, skal du højst to frugter til at gøre en smoothie efter eget valg.
Yoghurt
Yoghurt er godt for hjerte og for din hud også. Denne fødevare er sundt for dig at forbruge med dit måltid, så du får alle de nødvendige calcium.
Multigrain pasta
Denne pasta er tilgængelig på alle førende fødekæder. Altid vælge multigrain pasta som den er rig på proteiner, og det er ikke så dyrt at købe.
