5 Ernæringsmæssige specifikke behov Women
Vis PhotosWomen har ernæringsmæssige behov, der er specifikke for deres krop og genetiske sammensætning. Disse ernæringsmæssige krav er bundet til at være forskellig fra men.Why Is Nutrition For Women Special? Hvorfor de ernæringsmæssige behov hos kvinder er forskellige fra mænd, når de tilhører samme art? Kvinder har visse særlige betingelser.
1. De er fødedygtige køn, som betyder, at de er nødt til at være forberedt på det massive dræn af energi og næringsstoffer fra deres krop før graviditeten og gøre op for det bagefter.
2. De har den månedlige cyklus for blødning, menstruation som fysisk svækker dem. Det forårsager også en enorm hormonel ubalance, der har særlige ernæringsmæssige behov. 5 Særlige ernæringsmæssige behov kvinder:
1. Jern og folinsyre:
Kvinder, især indiske kvinder er tilbøjelige til anæmi. Deres normale hæmoglobin count er omkring 12, for indiske kvinder til tider 10, som er meget lavere end de 14 eller 16 almindeligt for mænd.
Dette bliver et kæmpe problem, når de undfange et barn. Næsten alle kvinder tager vitamintilskud og jerntabletter skræmme deres afføring.
Det er meget vigtigt at tage i jern og folinsyre gennem naturlige kilder som grønne bladgrøntsager, gule del af æg, rødt kød og korn.
2. Calcium:
Dette vitale mineral er meget vigtigt for kvinder, igen, fordi de bærer børn.
Når barnet er dannet inde i livmoderen en enorm mængde af calcium er nødvendig for at danne sine knogler.
Hvis moderen ikke har tilstrækkelig fri calcium for absorption, er det taget fra hendes knogler. Dette er den hyppigste årsag til osteoporose, der lammer så mange kvinder.
Kunstige calcium tabletter til ernæringsmæssige krav vil ikke gå direkte ind til benet, men ophobes i nyrerne danner sten.
Så, mælk og mejeriprodukter er af vital betydning for kvinder. Mindst et glas mælk er obligatorisk for alle kvinder.
3. Vitamin B6:
Dette vitamin for kvinder spiller en meget vigtig rolle.
Kvinder gå gennem denne fase af irritabilitet og humørsvingninger lige før deres periode; pre menstruation stress disorder eller PMS for korte er meget almindeligt.
nogle forskere siger dog, at indtagelse af vitamin B6 kan løse dit problem. Det vil også afskrække træthed og kramper i løbet af dine perioder.
Spise bananer, kan tun eller torsk fisk og kogt kylling være din nøgle for at undgå månedlige blues.
4. Natrium:.
Kvinder skal forbruge mindre af natrium under menstruation at undgå væskeophobning i kroppen, som er en fælles tendens
5. Proteiner versus kulhydrater:
Womens 'ernæringsmæssige behov for proteiner er mindre end mænd. Dette er under forudsætning af, at de gør mindre af muskler ved hjælp af aktiviteter end mænd.
Så de ekstra proteiner, kvinder spiser er ikke godt for dem.
Selv hvis du er på et vægttab kost, du ikke kan spiser kun proteiner. Du har brug for kulhydrater og fedt til energi, fordi som de siger, kvinder trætte nemt.
Disse gode sundhed tips er baseret på de særlige ernæringsmæssige behov hos kvinder og derfor vigtige.
