Når vi taler om energi rige fødevarer, du normalt forestille en tallerken fuld af ris eller kartofler. Vi generelt ikke forbinder frugter med energi. Men det er en misforståelse. Frugter kan øge energi niveauer og den bedste del er, at de ikke er så opfedning som andre energi- rige fødevarer. Frugt ikke har et meget højt indhold af stivelse, men de giver dig naturligt sukker.
Du har måske bemærket, at du føler en pause i din energi niveauer under sent på eftermiddagen. Dette sker, fordi det er allerede et par timer efter frokost, og der er et fald i blodsukkeret. Dette fald i sukker niveauer i kroppen kan også give dig hovedpine. Den bedste måde at genvinde noget energi er med frugter.
Du kan ikke muligt have nogen anden form for energi rige frugter ved 4 om eftermiddagen. Men nogle frugter til energi vil give dig udholdenhed til at fortsætte. De naturlige sukker i frugt giver dig nyttige kalorier. Desuden citrusfrugter har også antioxidanter og C-vitamin, der hjælper til at øge din energi niveauer.
Her er nogle af de bedste frugter til energi, som du kan få til at øge din udholdenhed.
Banana
Banana siges at være den bedste frugt til at have post-workout. Banana har mistet af nyttige kulhydrater og naturligt sukker, der giver dig en øjeblikkelig energi boost.
Appelsiner
Appelsiner er citrusfrugter og dermed rig på C-vitamin få nogle citrus essensen i din krop tidligt i om morgenen holder dig energisk hele dagen.
Watermelon
Vandmelon giver dig fugtige vigtig ingrediens for at øge energi, og det er vand. Det høje indhold af denne frugt vand har en fugtgivende virkning på din krop. Det er også rig på C-vitamin
Mango
Mango er en af de få frugter, der er rig på proteiner. De giver også en dig strejf af kalorier, calcium og zink, som er afgørende for energi.
Æbler
Æbler er lager af energi, der vil ikke kun give dig en naturlig høj men sidste i timevis. Æbler har rigelig naturligt sukker og en massiv reserve af jern.
Avocado
Avocado er normalt afskrevet som en opfedning frugt. Men avocado har gode fedtstoffer, der er både hjerte sundt og nødvendigt. Det er grunden til, avocado er en af de bedste frugter til energi.
Papaya
Papaya er generelt en frugt man spiser for at få slim. Men det er frugt, der har mange facetter af ernæring. Først og fremmest papaya er meget påfyldning og for det andet, moden papaya har masser af naturlig fruktose til at holde dig energisk.
Pineapple
Pineapple er en butik hus af energi, der også giver dig mange vigtige næringsstoffer. Ananas indeholder store reserver af C-vitamin, der øger energi niveauer og har også en de-toxifying virkning på din krop.
Bær
Bær er rig på C-vitamin og har naturlige reserver af nyttige kalorier. At have en kop jordbær med fedtfattig yoghurt er en af de sundeste måder at få genopfrisket hurtigt.
