Se PhotosThe vinter er lige begyndt bruse kolde byger på os, og før det bliver hvid med sne for Julemandens slæde er det relevant at akklimatisere din kost til vinter. Du kan ikke have en standard kost, du følger i hver sæson, fordi hver sæson gør sine særlige krav til din krop. De kost ændringer, du foretager for den kolde sæson vil hjælpe dig med at håndtere det barske vejr og den vejafgift, det tager på din krop. Afhængigt af hvor alvorlig den kolde i dit område er, er du nødt til at rumme nogle særlige vinter fødevarer i din kost. Her er de 5 vigtigste kost ændringer, du skal gøre i din vinter diet.Tips at planlægge en Winter Kost: 1. Mindre carbs: Om vinteren er du ikke taber energi på grund af sved. Så i mangel af energi undergrave varme kan du skære ned på indtagelsen af kulhydrater nemt. Spis mindre af ris og kartofler; bevæge sig i retning af mere fiberholdige fødevarer som fuldkorn, korn osv
2. Flere Proteiner: Du skal kompensere for manglen på kulhydrater i din mad med noget, så få nogle proteiner i din vinter kost. Proteiner hjælp opbygger dine muskler og producere varme i din krop til at slå kuldegysninger.
3. Go Green: Din kost ændringer skal overveje det faktum, at du har brug for ekstra vitaminer og mineraler til at bekæmpe de kolde vejr infektioner. Til dette skal du spise en masse grønne bladgrøntsager som Bruxelles 'rosenkål, salat, spinat collards, etc. Det hjælper til at opbygge din immunitet.
4. Vinter Frugt: Det er altid bedre at spise årstidens frugter i bestemt sæson, fordi de kommer med særlig næringsværdi. Medtag masser af særlige frugter til den kolde sæson i din kost som granatæble, appelsiner, kiwier, etc. Du vil bemærke, at citrus frugter er det bedste for vinteren, og de kommer i farverne spænder fra rød til gul til orange. Disse frugter teaming med C-vitamin hjælper dig bekæmpe infektioner og er anti inflammatorisk.
5. Æg: Disse proteinrig mad er inkluderet i denne liste ikke kun for deres næringsværdi. De er store, som vinter fødevarer, fordi de producerer varme i kroppen. Du har brug for at varme for at bekæmpe de barske nedkøling vintre.
6. Rødt kød: Hvis du ønsker at forkæle dig selv med animalske proteiner så er tiden. Rødt kød igen er en fødevare, der øger din kropsvarme, og at varmen er velkommen i det kolde vejr; holde det læne selv.
7. Hot Chocolate: Hvis der var nogen sinde en tid til at nyde chokolade i en skyld fri måde, så er det nu. Chokolade giver naturlig varme til kroppen. Dette er grunden til, at når nogen passerer ud koldt den første ting, de får, er et krus varm chokolade til at holde dem varme. Gå til mørke usødet kakao chokolade i stedet for mælk chokolade som du vil være forbrugende masser af god cholesterol.Use disse gode sundhed tips til at tilpasse din kost til vintermånederne.
