Superfoods du skal spise hver Day

En sund kost består af fødevarer og væsker, der er nærende, påfyldning og godt for kroppen. Hvis du er på en kost, ville du har lave cal fødevarer for at holde sig i form. Vi har ikke lyst til at spise den samme mad hver dag, men der er få nærende fødevarer, som du skal have regelmæssigt.

Det er faktisk superfoods, du skal have hver dag, som de er fyldt med næringsstoffer, proteiner og mineraler. Denne liste over superfoods bekæmpe sygdomme, fyldt med antioxidanter, har anti-bakterielle og anti-inflammatoriske egenskaber, som er sundt for kroppen. Tag et kig på superfoods du skal have hver dag.

Hver dag superfoods at medtage i din kost:

Spinat

Denne grønne grøntsager er en superfood, der har mange sundhedsmæssige og ernæringsmæssige fordele. Har dampet, kogt eller semi-kogte spinat i din kost.

Bær

Bær er detoxifiers og har anti-oxidanter, der beskytter kroppen mod kræft og andre skadelige sygdomme.

Lemon

Du skal have mindst et glas citronsaft hver dag i din kost. Lemon er en afgiftende middel, der renser systemet, tømmer ud toksiner og hjælper tabe.

Hvidløg

Hvidløg er ikke bare godt for hjertepatienter, men har anti-bakteriel og anti-svampe egenskaber og antioxidanter som svovl, som er godt for huden

Olivenolie:.

det er en af ​​de sundeste olie, der kan bruges til madlavning. Olivenolie er kendt for at sænke dårlige kolesteroltal.

Citrusfrugter

Citrusfrugter er fedt-brændere. Så hvis du er på en diæt, skal du have citrusfrugter som appelsiner, grape frugt, kalk etc. i din kost.

Æbler

Et æble om dagen holder lægen væk! Så har det hver dag for at holde sig sunde og raske.

Yoghurt

Mejeriprodukter som yoghurt er meget rig på calcium og har probiotika, der reducerer væksten af ​​skadelige bakterier i kroppen. For stærke knogler og sund krop, har yoghurt hver dag.

Oats

Det har beta-glucan, der sænker dårligt kolesterol. Havre sænker også blodtryk. Selv Dieters har havre, da det er rig på fibre, og dermed let at fordøje.

Bønner

Disse superfoods har dårlige kolesterolsænkende egenskaber og er rige på opløselige fibre. Ud over at være hjertet sundt, bønner er også godt for folk med fordøjelsesproblemer.

Grøn te

Te har anti-oxidanter, der renser kroppen. Dog foretrækker urtete, der er lav i sukker at forblive sunde og undgå dehydrering.